В момент, когда вам сложно. Трудно, невыносимо, тяжело.
Когда рушится мир, сложно опираться только на себя, да и зачастую, невозможно. Это может приводить к бессилию и как следствие, к плачевным последствиям, когда человек не видит выхода кроме суицида.Как правило, в моменты кризиса и стресса, мышление у человека сужено и ограничено, любая мелочь может быть воспринята в штыки, а невозможность принять решение в моменте может приводить к отчаянию.
Это тяжелое, вязкое, тягучее и очень неприятное состояние.
Необходимо дать себе время. Время для восстановления. Время для проживания тех чувств, которые есть внутри вас. «Проплакать, прокричать, прострадать» это состояние. Выделить время на то, что действительно пожалеть себя, подумать что с вами сейчас происходит, как вы к этому пришли, и какой может быть выход. Не уходить в состояние жертвенности и искать спасения, а взросло оценить ситуацию, дать место чувствам и понять, как двигаться дальше. Дать этому место.
Очень важно обратить внимание на внешние ресурсы. На то, что есть у вас сейчас и что вокруг вас. Что может поддержать. Кто может помочь. И каким образом.
Что может быть ресурсом?
Хороший сон, двигательная активность, прогулки на свежем воздухе, забота о ком-то (ребенок, животное или другой человек), добрые слова друга, вкусная еда, способы самоподдержки и внутренний успокаивающий диалог «ничего, мы с этим справимся», психолог, объятия, материальные возможности. Человек, которому можно выговорится и обсудить все, что сейчас на душе - то есть моральная поддержка в лице друзей или близких. Цель которой вы хотите добиться. Мотивация.
Мне помогает одиночество, хороший сон и отключение от любых источников информации хотя бы на 1 день. Это очищает голову, снимает тревогу, разгружает мысли. Также я прописываю ручкой на бумаге все, что меня беспокоит, все мои мысли, это помогает внести структуру в хаотичность моих информационных мысленных потоков. Конечно же помогает психолог, помогает планирование и целеполагание.
Важно также всегда помнить о том, что такое состояние не будет длится вечно. Это не навсегда. Все рано или поздно проходит. Все заканчивается. И счастье и горе не вечны.
Для записи на консультацию пишите в Telegram +79095833698