Я давно задумывалась, как сделать свою психологическую практику ещё эффективнее.
Перепробовала разные подходы и по-настоящему меня зацепило объединение психологии с йогой. И вот почему.
Сначала я воспринимала йогу просто как способ размять спину после долгих консультаций.
Ходила на занятия для себя - и вдруг заметила: после практики мне легче концентрироваться, меньше «зацикливаюсь» на рабочих вопросах, да и клиентами получается глубже работать.
Тогда я решила: а что, если привнести это в сеансы?
На практике оказалось, что тело и психика связаны куда сильнее, чем я думала.
Например, приходит девушка с тревожностью: говорит, что «все понимаю, но всё равно паникую». Мы начинаем спростого - с дыхания. Учим её делать долгий выдох, наблюдать, как воздух проходит через ноздри. И уже через 5 минут она говорит:«Странно, но как‑то легче стало». Это не магия - это физиология: когда замедляешь дыхание,успокаивается нервная система. А дальше уже проще говорить о мыслях, которые её пугают.
Или другой пример: клиентка жалуется на «груз на плечах». Мы не просто обсуждаем, откуда этот груз, а буквально разгружаем плечи — через мягкие асаны, круговые движения, растяжку. И тут же она вдруг осознаёт: «Это же из‑за мамы… Я всегда должна быть сильной». Тело дало ключ кто , что долго не получалось выразить словами.
Мне нравится, что йога даёт конкретные инструменты - не абстрактные советы, а то, что можно применить прямо сейчас.
При этом я чётко понимаю границы: йога незаменяет терапию. Если у человека апатия, мы работаем в рамках доказательных методов, а йога становится поддержкой — способом вернуть контакт с телом, научиться замечать свои сигналы.
Сейчас мои сеансы выглядят так: начинаем с дыхания, разминаем тело, делаем несколько асан с фокусом на осознанности, затем переходим к психологическим техникам и беседе. И почти всегда клиенты отмечают:«После такой разминки мысли становятся яснее»,«Я впервые почувствовала, что могу говорить об этом без слёз».
Для меня это и есть суть подхода: не разделять тело и психику, а работать с человеком целиком. Потому что когда ты чувствуешь опору в теле, проще найти опору в себе.
Юлия Коляденкова, дипломированный психолог и йога инструктор, веду онлайн и офлайн сеансы в г.Саранск, объединяя йогу и психологию на своих сеансах. Для записи на сеанс и связи: https://t.me/miledijulia