У каждого из нас в жизни хотя бы раз наступает момент, когда мы, стоя перед чем-то важным, испытываем тревогу или страх. А некоторые из нас не приемлют даже небольшие изменения в своей жизни. Такие люди необычайно консервативны и тревожны. Отсутствие изменений для них - это способ справиться с тревогой. Однако действительность диктует свои правила. Сегодня наша жизнь - это череда постоянных изменений и сильнейшей неопределенности.
Наш мозг и наша психика любят то, что им знакомо. Все незнакомое вызывает либо интерес, либо тревогу.
Тревога тесно связана с неопределенностью. А еще со страхом потерять контроль над ситуацией или потерпеть неудачу. Надо сказать, что это связано с любыми переменами - как положительными, так и отрицательными.
Как справиться с этим?
Шаг 1. Осознание и принятие. Вы - не первый человек, кто сталкивается с этим страхом. С ним можно справиться. Не нужно бороться - достаточно сказать себе "это нормально, что я сейчас боюсь". Страх - это защита. Но эта защита не должна быть бронированной железобетонной стеной
Шаг 2. Изменения - это возможности, шанс для роста и развития. Что дадут вам изменения? Какие преимущества у них есть? Чему новому вы научитесь?
Шаг 3. Оценка рисков и планирование. Когда вы понимаете, что вы можете с этим справиться - вам легче сделать первый шаг. Начните с оценки возможных негативных моментов, например, что будет, если вы потерпите неудачу? Когда риски с масштаба катастрофы переходят в разряд бытовых неурядиц - страх снижается. Даже если это произойдет - что именно вы можете сделать? Когда у вас есть несколько альтернативных вариантов, некие "запасные пути", действовать становится еще легче.
Шаг 4. Поддержка. Справляться самому - это хорошо. Но не стоит бояться делиться своими страхами и переживаниями с близкими людьми. Страх, облеченный в слова, часто теряет свою силу, полностью или частично. Вербализация переживаний позволяет снизить эмоциональный накал и навести порядок в хаосе мыслей и эмоций. А поддержка близких людей позволяет вернуть опору самому себе.