Сейчас в социальных сетях стали очень много говорить о гиперфиксации – состоянии, когда человек как будто застревает в одной теме, деле, человеке или активности. Это уже нельзя назвать сильным интересом, это скорее некая чрезмерная концентрация, которая характеризуется сложностями с переключением, постоянным возвращением мыслей к объекту интереса, а также обесцениваем и игнорировать остальных жизненных сфер.
Нет такого отдельного диагноза, это только симптом или проявление определенных особенностей психики. Бывает, что это встречается у нейроотличных людей, тревожных и обсессивных проявлениях, депрессиях, выгорания. Также это может стать реакцией психики на стресс, состояние неопределенности или информационной перегрузки.
Гиперфиксацию от сильного увлечение отличает то, что первая может приносить смесь восторга и напряжения, то есть человек буквально «залипает» против воли, это нарушает баланс жизненно важных сфер, а также обладает низкой управляемостью (то есть человек понимает, что пора уже остановиться, но не может). То есть, когда у нас есть увлечение, то мы управляем процессом, а в случае с гиперфиксацией процесс управляет нами.
Есть разные направления, в которых может наблюдаться гиперфиксация – та же психология, криптовалюта, здоровое питание, астрология, биохакинг, изотерика, методики воспитания людей и так далее. Человек начинает часами смотреть видно, изучать тему всеми доступными способами, все разговоры незаметно сворачиваются к объекту гиперфиксации, растет раздражение к тем, кто «не в теме». И человеку кажется, что если сейчас он все бросит, то упустит что-то критически важное.
Бывает, что происходит гиперфиксация на человеке или отношениях. И речь идет не только о романтической влюбленности. Это может быть и потенциальный партнер, персонаж из социальных сетей, психолог, руководитель или преподаватель. И тогда начинается постоянная проверка соцсетей, анализируется каждый жест объекта гиперфиксации, бесконечное обсуждение человека с друзьями или в терапии, фантазирование и прокручивание диалогов в голове.
Кроме того, бывает гиперфиксирование на хобби или деятельности, например, на спорте, творчестве, видеоиграх, ведении блога, ремонте, изучении иностранных языков. И тогда вместо получаса человек проводит за занятием по пять часов, раздражается, когда что-то отвлекает от любимого дела, откладывает все другие дела, даже базовые потребности. Это приводит к перенапряжению, недосыпу, болям в теле и ухудшению зрения.
Кажется, что сейчас гиперфиксации стало больше, будто окружающий мир максимально позволяет в нее проваливаться. Все соцсети, стриминговые платформы и приложение буквально нацелены на то, чтобы человек «залипал». У нас из-за кризисов присутствует тревога и ощущение неопределенности и гиперфиксация становится как будто легальным способом бегства от проблем.
Чтобы работать с гиперфиксацией, нужно не ломать ее, а возвращать управляемость и баланс. То есть начинать нужно с восстановления базовых элементов: сна, питания, активности и социального общения. А дальше уже идти по пути постепенного сокращения времени и интенсивности.
Если вам понравились мои публикации, приглашаю в свой телеграм-канал
Для записи на консультацию пишите в телеграм @ichliebepandas