Если ваш перфекционизм не добавляет вам упорства, успешности, +10 очков к харизме и не гарантирует скидку на кофе, то значит он дисфункциональный и мешает вам жить.
Скорее всего, при мысли о том как сделать ваше идеальное дело, вы впадаете в уныние, а приступить к выполнению задачи невозможно, потому что нужно учесть огромное количество факторов, чтобы хотя бы просто начать. А о том, чтобы завершить дело и наслаждаться аурой своей идеальности и всемогущества речи даже не идёт.
Без воды и гугловских определений перфекционизма, давайте ответим на вопрос «А что я могу с этим сделать? Так всегда было, я с самого детства так жила, и мать моя так жила, и наша собака так жила, и даже наш кот своего рода перфекционист, неужели это можно исправить?».
Пусть ваше большое дело, которое вы прокрастинируете будет таким: идеальный комод в гостиную. Нет, не так. ИДЕАЛЬНЫЙ комод в гостиную. Так правдоподобнее.
Идея решения №1
Комод должен быть восхитительным и уникальным, поэтому, конечно, его надо делать на заказ. Это и пятилетке очевидно. Для этого нужно определиться со стилем и дизайном, нарисовать эскиз, найти фирму и мастера, всё посчитать, договориться, а ещё мастер ведь приедет, и не раз, с ним придётся общаться… Сделаете это завтра. Или в следующую пятницу. Или…
А теперь нужно сместить фокус на цель. Цель комода: стоять, хранить вещи, не бесить. Тогда можно придумать себе не один-единственный ИДЕАЛЬНЫЙ комод, а ещё несколько вариантов, которые будут менее энергозатратные, но с той же функцией. Например, найти готовые варианты, которые одной кнопкой мыши отправляются по вашему адресу. Или отправить длинное голосовое с описанием комода на аутсорс знакомому дизайнеру, и теперь это его проблема. Или что-нибудь ещё. Главное, чтобы у вас было несколько возможных удовлетворяющих вас вариантов результата, кроме ИДЕАЛЬНОГО. Процентов хотя бы на 80-95. Кстати об этом…
Идея решения №2
Как вас когда-то научили ожидать от любого действия идеального результата, так можно научить себя быть довольной от неидеального результата. Можно составить список каких-нибудь дел, с условием, что вы обязательно не будете делать их идеально. Например, вы проходите в компьютерной игре не все квесты до идеального результата, а только сюжетные, без всяких дополнительных миссий. Ну или что-то типа этого. Сначала будет очень тяжело выдерживать эту неидельность, но со временем, получив опыт, вы поймете, что мир не рухнул, а вас не выгнали из геймерского сообщества за такой результат. И дышать станет чуточку полегче. И идеальность комода после этого будет не так важна.
Идея решения №3
Научитесь хвалить себя не только за результат, но и за попытку к нему прийти. Поставили себе цель, что ИДЕАЛЬНЫЙ комод обязан быть выбран, заказан и оплачен к пяти часам вечера, но сейчас уже одиннадцать, пора бы спать ложиться, а вы пока уверены только в том, что не хотите комод в стиле итальянского барокко? Отлично! Отрицательный результат – тоже результат. Как минимум, вы сузили выбор со всех комодов этого мира до всех комодов этого мира, кроме комодов в стиле итальянского барокко. И вы на шаг ближе к тому, чтобы комод оказался в вашей гостиной, собирая пыль и шерсть кота всей своей отполированной поверхностью.
Идея решения №4
Играйте в выбор комода! Придумайте любую историю, причину, обстоятельство, что помогут вам начать наслаждаться процессом, а не гнаться за результатом. Например, вы хозяйка усадьбы, и комод вы выбираете, потому что нельзя показывать вашим уважаемым гостям гостиную без комода. Это прописано в вашем кодексе дружбы. Вас же после такого выгонят из закрытого тайного общества любителей зелёного чая с сахаром! И вот выбор комода становится интересным и важным сам по себе.
Как бы умный вывод в конце
Перфекционизм – штука не самая простая и приятная, но если вы попробуете разные способы снижения важности ваших дел, которые, может уже не очень обязательно, но, всё-таки, хотелось бы, чтобы были идеальными, то дышать станет чуть полегче, а жизнь станет немного красочнее. Главное, чтобы вы понимали и принимали себя, свой перфекционизм, перфекционизм вашего кота… Тогда вы сами сможете управлять им, а не он – вами. И это уже будет является результатом. А идеальным или нет… как бы вы сами хотели?
А если всё это вам понятно, но хотелось бы конкретики и индивидуального подхода, а может ваша проблема вообще в другом, то запись на консультации открыта: https://linabysh.tilda.ws