Я на солнышке лежу
Я на солнышко гляжу
Все лежу и лежу
И на солнышко гляжу
(люди 30+, помните?)
Когда мы представляем человека, живущего на юге, то у нас легко может возникнуть образ человека с улыбкой, в целом удовлетворенного своей жизнью. Мы слышим про сиесты в странах Латинской Америки, Испании и Португалии, Греции… И люди кажутся нам вместе с солнцем, приятным летним бризом, достаточно улыбчивыми и счастливыми.
Ну и в целом, были социологические опросы на тему ощущения счастья в зависимости от региона жизни: как правило, респонденты отвечают, что жители солнечных регионов счастливее.
На эту тему есть одно интересное исследование. Весной в журнале Biodemography and Social Biology статья с названием: “Счастье в небе: Влияние солнечного света на субъективное благополучие”. Это достаточно длительное (по-научному: лонгитюдное) наблюдательное исследование.
Ученые хотели провести качественное, длительное исследование на большой выборке, поскольку в предыдущих исследованиях были недостатки: (испытуемых опрашивали один раз, срез настроения проводился однократно, не отслеживается более длительное влияние на настроение людей солнечного света).
В ходе исследования участники опрашивались неоднократно, количество респондентов – около 30 000 человек. За это время опрос проходил в рамках пяти волн. Респонденты были из разных регионов, пола и возрастов. Исследование проводилось в Китае.
Участники отвечали на вопросы об удовлетворенности жизни, в отдельные годы участники заполняли опросники, выявляющие депрессивные симптомы.
Каждый ответ участника по дате и месту проживания был сопоставлен с погодными данными (в том числе количеством солнечных часов), полученными из метеостанций.
Эффект солнечного света измерялся в трех перспективах: день, неделя, месяц.
Сам солнечный свет был разбит на 5 категорий: 0-3 часа, 3-6 часов, 6-8 часов, 8-11 часов, 11+ часов.
После корректировки данных, с учетом влияния факторов: загрязнения воздуха, температуры, ветра, влажности, дохода… и т.п. ученые обнаружили небольшую, но устойчивую связь между солнечным светом и удовлетворенностью жизнью.
В солнечный день 11+ часов в среднем ощущали небольшое повышение удовлетворённости, в сравнении с облачными днями. При этом в дни с 0-3 часами солнца, удовлетворенность жизнью падала.
С депрессией немного сложнее. Солнечный свет в день интервью не был связан с уровнем депрессивных симптомов, однако суммарное количество солнечных часов за предыдущую неделю показало нелинейную связь с их снижением. Хотя эффект был умеренным, дополнительный день с более чем 11 часами солнца сопровождался статистически значимым, хоть и небольшим, уменьшением симптомов депрессии.
Также, ученые исследовали, кто более чувствителен к влиянию солнца на удовлетворенность. Большее влияние было на людей, кто больше времени проводит на солнце: фермеры, строители, как пример. Также, родители маленьких детей (тоже больше времени проводят на улице).
Совершеннолетние получают больший эффект от солнечной недели, подростки чувствуют больше эффект от одного солнечного дня.
Важно помнить и ограничения исследования. Это наблюдательное исследование: хоть авторы и пытались учесть многие факторы, неизвестные или неизмеримые переменные все равно могут влиять на результаты.
Но, тем не менее, можно с большей уверенностью говорить теперь, что солнечный свет может влиять позитивно на ваше настроение. Старайтесь почаще бывать на улице при свете дня (даже зимой!, – температуру как фактор исключили). Безусловно – если вы страдаете от солнца, не любите его, то лучше оставить это дело. Или если там 40+ градусов, то, наверное, от солнечного света будет не очень хорошо.
Солнечный свет – это один из факторов, влияющих на состояние благополучия, но не единственный. Он не сделает вас с миг счастливым, но может немного улучшить и поддержать ваше настроение.