Чтобы снизить тревогу нам стоит заметить, мыслим ли мы обобщениями.
Это довольно вредное искажение про объемные выводы на основе одного или нескольких случаев
«Я никому не нравлюсь»
✔Я не нравлюсь кому-то конкретному, но есть люди, которым я симпатична и эти люди подходят мне больше.
«У меня ничего не получается»
✔На самом деле я завалила тест, к которому в этот раз объективно плохо подготовилась.
«Я никогда не смогу этого достичь»
✔У меня есть трудности на пути к этой цели, это нормально.
«Все мужчины не способны к эмпатии»
✔Наверное мне не стоит делать вывод о всех мужчинах, основываясь на немногих случаях и только своем опыте.
«Никому нельзя доверять»
✔Мне приходилось иметь дело с людьми, которые меня подвели. Но я знаю, что мир очень многообразен и есть люди, которые достойны моего доверия»
Давайте учиться смотреть на себя и мир по-взрослому, а не через кривую призму сверхобобщений!