Как бросить курить? Вопрос, которым не раз задавался зависимый. В среднем от 6 до 9 раз. С точки зрения аддиктологии, науки о зависимостях можем зайти с двух сторон вопроса: биология и психология зависимости.
В современных исследованиях отмечается, что на настоящий момент в сигаретах содержание никотина упало в 1,5-2 раза. Например: в 1990 году максимальное содержание никотина на сигарету достигало 1,9 мг., а в настоящий момент никотин достигает 1 мг., что делает легитимным вывод о большем влиянии психологической зависимости на тягу.
Психологический компонент зависимости будет завесить от многих критериев индивидуального профиля курильщика. Начиная с комплаентности, заканчивая личностными характеристиками. Личностные характеристики устойчивые, но они поддаются коррекции, тогда основное внимание будет удалятся эмоциям, и чувствам, которые вызывает курение.
Рядовой зависимый с легкостью ответит, что курение не вызывает в нем уже ничего, кроме желания покончить с пагубной привычкой, но ключевое слово - уже.
Для дальнейшей борьбы с зависимостью и соответственно осознанием чувств и эмоций, что доставляет курение необходимо вспомнить первый опыт пробы никотина. Именно этот "якорь" держит зависимого на крючке. Чаще всего курильщики описывают первый опыт употребления, как что-то запрещенное, опасное, очень взрослое. Сюда же отнесем родительские реплики, которые позже станут установками по типу "Вот вырастешь, делай что хочешь" или "Мы взрослые и нам можно, а ты еще маленький".
Ощущения опасности и взросления, вот с чем неосознанно сталкивается зависимый каждый раз во время курения. Также важны ответы на вопросы "А для чего Вам курение? Для чего вы курите" человек может ответить, что "Я выгорю, если не возьму эту паузу от работы на пять минут тишины" или "Я чувствую приобщенность к коллективу вовремя совместных перекуров", это все, конечно, является психокоррекционными мишенями. Например необходимость в перерыве и тишине может обходиться и без вреда для здоровья, а чувство отстраненности от коллектива корректируется дополнительным межличностным взаимодействием в нерабочее время.
Соответственно, важным является воздействовать на зависимость с обоих сторон. Рекомендациями для курильщика, желающего бросить зависимость будут являться: консультация у нарколога, которой при сильной тяге пропишет лечение, способствующее ее снижению и курс сессий у психолога, с которым будут разобраны повторяющиеся паттерны поведения и проведена психокоррекция.
