Попробуйте простое упражнение. В течение дня останавливайтесь на минуту и называйте своё состояние. Устала. Злюсь. Спокойно. Тревожно. Скучно. Тепло внутри.
Одним словом.
Делайте это про себя, когда моете посуду. Или шёпотом, когда едете за рулём. Или вслух, когда ребёнок рядом. С ним особенно интересно. Он слышит: мама сейчас устала. И понимает, что усталость это просто состояние.
Вечером сядьте с ребёнком на пару минут. Спросите у него: какое у тебя сегодня было самое сильное чувство? Не пугайтесь, если он скажет «никакое» или убежит играть. Ему тоже нужно учиться.
Ваша задача не добиться идеального разговора. Ваша задача начать. Назвать чувство вслух. Своё или его. Один раз за день. Завтра ещё раз.
Язык чувств можно выучить только так. Маленькими шагами, с паузами, с неловкостью. Но через пару недель вы заметите. И ребёнок начнёт повторять за вами. Потому что дети учатся не тому, что мы говорим, а тому, как мы живём.