Ценность — это выбранное направление движения. Например, быть смелым, быть заботливым, быть творческим. Самый прямой путь к пониманию своих ценностей лежит через анализ своих сильных эмоций. Пиковые переживания — это как сигнальные огни.
Упражнение.
Вспомните и запишите два-три момента в вашей жизни, когда вы чувствовали себя максимально живым, счастливым, наполненным. И вот для этого момента ответьте, для каждого из них, на вопросы: «Какая моя ценность тогда проявлялась? Что было для меня важно?» Например, свобода, творчество, близость, развитие — это полюс радости. Что вы уважаете в других людях? Часто это тоже отражает ваши собственные ценности.
Как нащупать ценности с другой стороны? А что вас не устраивает в жизни? От чего бы вы отказались в вашей жизни точно, если бы вы могли?
Через определение того, что вам некомфортно, что вам не нравится, что с вами несозвучно так же можно определить, что для вас важно.
Вспомните и запишите две-три ситуации из личной жизни или из профессиональной деятельности, которые вызывают у вас наибольшее негодование. И для каждой ситуации ответьте на вопрос: «А какая моя ценность здесь была нарушена?» Может быть, честность, уважение, безопасность, ответственность, прозрачность, доверие, забота? Сравните эти списки, и вы тогда начнёте нащупывать то, что для вас действительно является важным.
И нащупав это, можно принимать решение. То, что вы собираетесь сделать, какой выбор совершить, насколько это созвучно актуальным и важным для вас ценностям?
Эмоциональная гибкость — это способность, во-первых, открыто и с любопытством встречаться со всем спектром своих эмоций и мыслей, даже самых трудных. Во-вторых, это не сливаться с ними, потому что вы всегда больше ваших эмоций, они лишь часть вас. И наблюдать за ними с небольшой дистанции. А ещё это, несмотря на внутренний шум, в результате того, что они «накрывают», совершать осознанные действия, которые соответствуют вашим глубинным ценностям. Эмоционально гибкий человек способен чувствовать страх и действовать смело. Эмоционально гибкий человек способен ощущать грусть и продолжать заботиться о близких. Эмоционально гибкий человек способен испытывать гнев и в то же время общаться уважительно. Эмоциональная гибкость — это ваше умение расширять это пространство между чувством и реакцией на это чувство.