Как работает психодрама?
- Вы приходите с какой-то проблемой, и вместо того, чтобы обсуждать её, вы ее разыгрываете. Вы строите сцен, отражающую проблему. Задаете роли и диалоги.
Как это помогает?
- Вы не просто говорите. Вы действуете, подключая разные уровни - телесный, психический, социальный. И благодаря этому, начинаете осознавать свои чувства, замечать важные вещи, смотреть на них под новым углом. Видеть картинку своей ситуации со стороны.
- Вы можете быть одновременно героем своей истории, автором своей истории и зрителем.
- Вы можете попробовать себя в разных ролях: в роли уверенного, успешного, счастливого, расслабленного, пережившего разное. И увидеть как это устроено у вас.
- Вы можете "посмотреть" со стороны, заметить то, что обычно ускользает, понять откуда пришел тот или иной способ поведения, который не устраивает. И попробовать его изменить его тут же на сцене в своей работе.
- Нашему мозгу все равно делаем ли мы что-то новое в игре или в реальной жизни. Мозг отмечает изменения и так и так. И если в игровой сцене вы смогли сказать или что-то сделать, чего не могли ранее, то начало положена. Мозг их зафиксирует. Изменения уже начались.
Как это работает технически?
- Рабочее пространство в психодраме называют сценой - это обычно часть зала, где проходит группа. Протагонист, тот кто делает свою работу, выбирает людей, которые играют его роли и затем разыгрывает сцены из своей внутренней или реальной жизни.
- И здесь происходить важное: вы осознаете чувства, которые не были выражены, начинаете понимать, что вам нужно, чтоб поменять ситуацию и пробуете новые способы поведения и реакций. Здесь и сейчас.
- У же в самой сцене можно что-то менять, переделывать, добавлять, когда чувство поднялись и осознание случилось.
Обычно такой опыт благотворно влияет на участников психодраматической группы, где они сначала пробуют новое в безопасной обстановке с поддержкой группы, и потом могут пробовать новое поведение в реальной жизни. И чем больше таких повторений, тем вероятнее, что изменения будут стойкие.