Наши руки - основные инструменты контакта с внешним миром.
Ещё до того, как мы произнесём что-то, они уже знают готовы ли мы к встрече или предпочитаем остаться на дистанции.
Ирвин и Мириам Польстеры, авторы «Интегрированной гештальт-терапии», описывали, как положение кистей отражает наш стиль контакта.
Стиль контакта - устойчивый паттерн взаимодействия человека с окружающей средой и другими людьми, формирующийся в процессе встречи «я-ты».
Сжатые кулаки или скрещенные предплечья часто сигнализируют о самозащите и контроле, тогда как открытые ладони и расслабленные пальцы говорят о готовности к доверию.
Встреча - это не слияние, а соприкосновение двух независимых реальностей» (Мартин Бубер)
Попробуйте исследовать свои руки прямо сейчас:
- Обратите внимание на положение ваших кистей. Они сжаты, слегка напряжены или полностью расслаблены?
- Медленно разожмите пальцы, если они сжаты, и позвольте рукам лечь ладонями вверх на колени.
- Почувствуйте разницу в ощущениях. Что пришло первым: желание снова сжать или ощущение лёгкости?
Какие ваши руки сейчас?
Если появилось ощущение, что руки до упражнения были напряжены, то что ваши руки хотели бы «держать», и что они «отпускают», когда расслабляются?
Заметьте, как меняется внутреннее состояние при простом изменении в руках.
Напоминаю, что это просто наблюдение, и если в нем рождаются какие-то переживания или импульсы, то желательно исследовать их вместе с терапевтом, в безопасном пространстве, где можно научиться отпускать без страха потери опоры.
Из рубрики #телесный_чек_ин
Больше в телеграм-канале Москва.Гештальт