Это важно понять. Потому что если принять выгорание за лень - начнешь себя заставлять. И станет хуже.
Лень - это когда не хочется что-то конкретное. Не хочется мыть посуду, делать отчет, идти на встречу. Но при этом есть что-то другое, чего хочется. Полежать, посмотреть сериал, поговорить с другом. Желания есть - просто не те, что нужны.
Выгорание - это когда не хочется ничего. Вообще. Ни работать, ни отдыхать, ни общаться. Даже то, что раньше нравилось - не приносит удовольствия. Человек лежит и смотрит в потолок - не потому что ленится, а потому что внутри пусто.
Еще несколько отличий.
Лень проходит. Отдохнул, переключился, нашел мотивацию - и снова в деле. Выгорание от отдыха не проходит. Можно взять отпуск, выспаться, уехать - и вернуться таким же опустошенным.
При лени нет физических симптомов. Выгорание почти всегда сопровождается телом - хроническая усталость, головные боли, снижение иммунитета, нарушения сна. Тело тоже истощено.
Лень не вызывает чувства вины и отчаяния. При выгорании часто появляется ощущение, что ты сломан. Что раньше мог - а теперь не можешь. Что с тобой что-то не так. Это не лень. Это сигнал, что ресурс исчерпан.
Почему это важно? Потому что методы разные. С ленью работает структура, дедлайны, мотивация. С выгоранием это не работает - и даже вредит. Выгорание требует не пинка, а восстановления. И часто - понимания, что именно так сильно истощило.
Если вы давно говорите себе "соберись, это просто лень" - и легче не становится - возможно, дело не в лени.
