Мне нравится цитата Алексея Смирнова, что тоска это как “привязать свое сердце невидимой ниточкой к уходящему поезду, а самому остаться на перроне”. Другими словами, это такое чувство, которое указывает нам, что мы потеряли то, что было важно для нас, и не смогли с этим внутри себя попрощаться.
Тоска бывает по кому-то конкретному, по каким-то временам, по тому, как мы чувствовали себя - болезненное переживание, тягучее и тянущее куда-то толи вниз, толи ещё куда.
Бывает ходишь с этой тоской и не можешь никуда себя пристроить: где бы ни был, с кем бы ни был - ощущение, что всё не то. Сердце ноет, хочется утешения, облегчения, но получить его бывает очень непросто. Как я уже говорила, мы не можем ничего убрать из нашей психики просто усилием воли или правильным настроем: ни чувство, ни мысль.
Так что делать, когда тоска охватывает сердце?
Самое лучшее, что можно сделать для себя в этом время: создать для себя комфортные условия, бережно и заботливо обходиться с собой, пока внутри живёт тоска. Этому может помочь уменьшение требований и ожиданий от себя. Возможно, вы ждёте от себя прежней эффективности и темпа, прежней сосредоточенности. Возможно, вы вообще пока не понимаете, откуда эта тоска взялась и тогда вы вообще ожидаете от себя другого настроения. И это нормально, что вы хотите по-другому, желаете и ждёте другого состояния, только чтобы это стало возможным - важно сейчас притормозить и дать себе право на то, чтобы быть тоскующим, незнающим, медленным и слабым. Так будет не всегда, это временно.
В таком состоянии трудно удерживать несколько задач одновременно, поэтому полезно двигаться от одного маленького дела к другому, не перегружая себя ни объёмом задачи, ни их количеством.
Если вы знаете, про что ваша тоска, о чем она, о какой потере она сигнализирует, то попробуйте написать письмо тому, кого вы потеряли или тому, что вы утратили. Попробуйте сказать в письме всё, что хочется, тут нет ни правил, ни цензуры, ни правильных слов, ни неправильных. Представьте, что вашей рукой, которая пишет, управляет сердце, пусть оно скажет всё, что хочется.
Если вам страшно приближаться к своей тоске, кажется, что едва вы дадите ей хоть каплю свободы, она затопит собой всё вокруг, помните, что никакая эмоция не может длиться вечно. У этого состояния есть конец. А ещё напоминаю, что как бы вы не тосковали и как бы страшно от этого не было, вы больше, чем то, что вы чувствуете. Вы в любом случае больше своей тоски.
Мне правда жаль, если вам приходится сейчас проходить через это. Надеюсь, то, что я написала поможет вам сориентироваться в том, что сейчас происходит и позаботиться о себе, как о самом важном человеке в вашей жизни.
С пожеланием тепла и комфорта 🏡