Сегодня я приглашаю тебя поговорить о одиночестве как о состоянии, которое может стать поворотной точкой в жизни.
Прислушайся к себе. Побудь в тишине, буквально на пару секунд. Ощути, что поднимается в теле.И задай себе вопрос:
Что пугающего в том, чтобы остаться с собой?
Что есть во мне, что я не могу выдержать? Что не хочу признавать?
Человеку необходимо принадлежать чему-то бОльшему,чем он - к понятной социальной группе, к семье, к важному и значимому человеку.
Когда этой принадлежности нет, возникает отделённость, а за ней стыд, гнев и внутренний конфликт.
Стыд это первая "одежда", которую надевает человек, потеряв связь с собой и миром.
За годы практики я заметила, что у большинства людей есть фоновая эмоция, которая «звучит» в жизни постоянно. И если у тебя это одиночество, то:
- ты можешь чувствовать себя одиноко даже в паре;
- тебе сложно строить близкие отношения;
- ты можешь не осознавать этого чувства, но оно влияет на все решения.
Почему так происходит?
Часто всё начинается в детстве, иногда с травм, иногда просто с того, что семья была несовместима с твоим психотипом. В таких условиях, человек учится быть удобным, угадывать чужие желания и игнорировать свои.
И даже во взрослом возрасте, когда кто-то приближается, тело ощущает напряжение, включается тревога, и ты самостоятельно создаешь конфликт, чтобы снова оказаться в одиночестве. Потому что так безопаснее.
На работе - та же картина: ощущение, что ты «не в теме». Вроде всё нормально, но ты как будто не до конца вписываешься. Возможно, вначале, ты стараешься, пытаешься быть, дружелюбнее, мягче, понятнее,незаменимее… Но ощущение изоляции только усиливается.
Самая первая точка одиночества - момент рождения, процесс физического отделения от матери.
Архетипично, материнская фигура в психике отвечает за формирование базового чувства безопасности, телесного контакта, принятия. Через маму мы получаем опыт привязанности, и если контакт нарушен, то одиночество запечатлевается на уровне тела: сжатие, напряжение, избегание, гнев…В такой деликатный период, тело запоминает больше, чем ум.
И если эмоция одиночества с тобой всю жизнь, то я часто могу говорить о трансгенерационной травме это совеобразное послание от твоей семейной системы. Такая травма это следствие того, что на протяжении поколений, чувство одиночества было привычным, знакомым, и тем, что помогало идентифицировать себя как часть собственной семьи.
Так, одиночество становится нормой, потому что оно ассоциируется с "домом", с безопасностью.
Человек устроен так, что всячески избегает боли. Мы не хотим чувствовать боль и начинаем исключать части себя, которые с ней связаны. Мы отвергаем часть себя, за которую стыдно, и чувства которой возвращают нас в болезненное прошлое.
Но также, как и в родовой системе существует закон, что никто не может быть исключен, иначе он замещается другим членом семьи, на личностном уровне, когда мы стыдимся части себя и исключаем ее, мы замещаем ее чем то другим - едой, игрой, работой, субстанциями..
И вопрос в том, какой процент твоей личности отвержен? Настолько и сильными будут и твои замещающие и компенсирующие привычки, тем сложнее будет от них отказаться не дав психике ничего взамен.
Чем больше себя ты отвергаешь, тем больше компенсаций тебе нужно.
Что делать?
Первый шаг - восстановить контакт с собой. То есть осознать свое тело, а через него свои чувства.
И принять внутри себя тех, кто тебя отверг. Это парадоксально, но именно так начинается процесс исцеления. Принять других, означает согласиться с тем, какими они были, признать факт того, что они с тобой сделали, и воспользоваться своим личным опытом, как фундаментом, от которого можно оттолкнуться.
Чтобы не просто понять, а почувствовать, я подготовила для тебя бесплатную практику эмоционального репрограммирования на моём YouTube-канале.
Рекомендации для самостоятельной работы:
1. Телесные упражнения:
- обнимать себя руками
- положить руку на сердце, сосредоточиться на ощущениях в теле под ладонью ( можно вторую руку положить на живот)
- работать со ступнями в сочетание с осознанным дыханием: прокатывать мячик, брать предметы и тд
- проговаривать вслух свои чувства и ощущения
- выдыхать эмоции звуками
2. Письменные практики:
- Написать 100 причин, почему быть одной — это не больно.
- Выписать:
- Что ты чувствуешь в отношениях, где нет места тебе настоящей?
- Какие потребности стоят за этими чувствами?
- Какие шаги можно предпринять, чтобы эти потребности удовлетворять?
- 3. Визуализация:
Следующий метод это практики эмоционально образной терапии, визуализации, такую практику я специально подготовила для вас на моем Ютуб канале.
Если ты хочешь пойти глубже, приглашаю тебя на работу в личную терапию или на расстановку. В расстановках есть два формата:
- Разовая сессия (расстановка) по конкретному запросу.
- Комплексный пакет из 4-х сессий, включающий: аналитическую сессию, эмоционально-образную терапию, расстановку, коуч-план выстраивания нового жизненного сценария.