Часто слышу от клиентов, что они представляют зависимость как нечто ужасное. Важно, что зависимость, действительно, бывает черезмерной.
Однако, в некоторой степени взаимная зависимость нормальна. Взаимная зависимость людей это то, на чем строятся отношения. Когда мы в отношениях, это нормально учитывать то, что есть ещё и другой человек.
Конечно, постоянная оглядка на то, как отреагирует партнёр, что он подумает, постоянно делать так, чтобы именно ему было удобно, а самому себе не удобно это уже не здорово. Также как ненормально то, когда человек вообще не учитывает интересы партнёра, не учитывает договорённости, не учитывает особенности взаимоотношений.
В каждой паре степень взаимной зависимости может быть разной и каждый партнёр может проявлять - кто-то большую, кто-то меньшую зависимость от другого. И, конечно же, если людям комфортно в отношениях, то все в порядке. Это нормально, когда партнерам вдвоем хорошо, кто бы как со стоооны ни оценивал их особенности отношений.
Трудности начинаются тогда, когда у одного из партнёра возникает неудовлетворённость отношениями. В этом случае стоит обсудить и решить какие варианты можно использовать для того чтобы нормализовать баланс взаимной зависимости.
Можно прислушаться к себе: как я чувствую себя в наших отношениях? Часто ли думаю о партнере? Делаю ли что-то для отношений? Могу ли свободно сказать о том, что мне хочется и быть услышанным?
Достаточно ли я уделяю времени себе? Насколько часто я соглашаюсь с партнёром? Уступает ли партнёр мне? Насколько часто? Как решаются трудности в наших отношениях, обсуждаем ли мы их, чаще находим компромисс или кто-то уступает?
Сильно ли зависит мое эмоциональное состояние от состояния партнера? Стараюсь ли я его «переделать»?
Насколько сильно я боюсь его потерять? Ревную?
Иногда, важно сместить фокус внимания на себя, а, иногда, на партнера, в зависимости от того, что сейчас служит причиной неудовлетворенности.
Приятных отношений! Взаимопонимания!
Баланса взаимозависимости и самодостаточности!🫶
