Сижу с чашкой чая. За окном барабанит дождь, и каждая капля на стекле - как мысль в голове. Беспорядочно, но если присмотреться, в этом есть своя красота.
Вчера на сессии клиентка, успешная предпринимательница, у которой, казалось бы, всё схвачено, тихо говорит: «Оксана, я устала хотеть». И меня будто током ударило.
Господи, как же я её понимаю.
Это чувство знакомо многим из нас. Особенно тем, кто привык жить на высоких скоростях. Предпринимателям, руководителям, людям, которые сами строят свою жизнь. Ты постоянно куда-то бежишь, ставишь галочки в списке дел, достигаешь. А потом в один момент останавливаешься, чтобы перевести дух, и понимаешь - всё, больше не хочется. Ни новой машины, ни проекта, ни даже отпуска на Бали.
Просто устала.
Дофаминовые качели: почему мы подсаживаемся на цели
Стремиться к чему-то - это как быть влюблённым в недоступного красавчика. Сердце колотится, ладони потеют, а сон... какой к чёрту сон? Ты же можешь что-то упустить, пока спишь. Вся жизнь превращается в погоню.
С точки зрения нейробиологии всё просто. Когда мы ставим цель и предвкушаем её достижение, наш мозг получает щедрую порцию дофамина. Это гормон мотивации, он заставляет нас двигаться вперёд. Бах! - цель достигнута. Салют, эйфория.
А потом...тишина. И чтобы снова почувствовать этот кайф, нужна новая цель. Ещё амбициознее, ещё сложнее.
Так мы и становимся белками в красивом дизайнерском колесе. Оно блестит, крутится всё быстрее, а мы бежим, потому что остановиться страшно. Кажется, что если перестанешь бежать, то упадёшь, и всё развалится. И бизнес, и жизнь.
Я часто наблюдаю это у своих клиентов. Умные, сильные, состоявшиеся люди. У них есть всё, о чём другие мечтают. И они глубоко несчастны. Потому что они добрались до вершины, а что дальше - непонятно. Игра пройдена.
Обратная сторона медали: когда покой - это смерть
Но не стремиться - это тоже засада. Это как анестезия для души. Смерть при жизни.
Сейчас модно говорить про дзен, осознанность и принятие. Плыть по течению, быть в моменте. И это прекрасные инструменты, если не превращать их в самоцель. Я встречала людей, которые так увлеклись "принятием", что потеряли вкус к жизни. В их глазах - спокойная, вежливая пустота. Они не страдают, но и не живут по- настояшему.
Я помню себя в 25. Амбициозная, с горящими глазами. Мне казалось, я могу свернуть горы и изменить мир. Сейчас я смеюсь над этим. Мир хорошенечко изменил меня. И это нормально. Рост - это всегда больно. Как в спортзале, когда после тренировки ноют мышцы. Они болят, потому что становятся сильнее. А полный покой - это атрофия.
Получается парадокс. Стремиться - больно и утомительно. Не стремиться - пусто и бессмысленно. Что делать-то?
Искусство элегантного стремления
Мне кажется, секрет в том, чтобы научиться стремиться... элегантно. Без надрыва. Представьте себе кошку, которая охотится. Она не суетится. Она сосредоточена, каждое её движение выверено и грациозно. Она полностью в процессе, но при этом расслаблена. Она не думает: "О боже, я должна поймать эту мышь, иначе я плохая кошка и умру с голоду». Она просто делает то, что заложено в её природе. С азартом и лёгкостью.
Вот это и есть элегантное стремление. Это когда ты перестаёшь отождествлять себя со своими целями. Ты - не твой миллион долларов, не твоя должность и не количество подписчиков в блоге. Это всё - просто игра, маркеры на пути.
А ты - тот, кто идёт по этому пути. Тот, кто получает опыт, учится, ошибается, встаёт и снова идёт. И сам процесс этого движения становится важнее конечной точки.
Когда фокус смещается с результата на процесс, уходит тревога. Ты перестаёшь загонять себя. Ты начинаешь действовать из интереса, а не из страха не успеть или не соответствовать. И вот тогда, как ни странно, результаты часто превосходят все ожидания.
Я допиваю свой чай. Дождь за окном закончился, и даже проглядывает солнце.
Завтра будет новый день. И наверняка появятся новые "хочу". Но теперь я знаю, что дело не в том, чтобы хотеть больше или меньше. А в том, как именно хотеть.
Сосредоточенно, но без надрыва. Как кошка.
Если эта история про вас, и вы тоже застряли между "надо" и "не могу" - напишите мне. Иногда, чтобы найти выход, нужен просто другой взгляд со стороны.
Бизнес-психолог и антикризисный коуч Оксана Гончарова
Запись на консультацию
Мой телеграмм канал