Современный мир, в котором человеку необходимо обрабатывать огромное количество информации, быть эффективным и все успевать, легко потерять связь с собой. Для того, чтобы вернуть связь с собой и быть благополучным человеку необходимо реализовывать три фундаментальные потребности:
- потребность в автономии;
- потребность в компетенции;
- потребность в связи с другими.
Эти три важные психологические потребности не зависят от пола, возраста или культуры.
Далее рассмотрим каждую потребность более подробно:
- Потребность в автономии.
Когда человек реализует потребность в автономии, он чувствует внутреннюю свободу, даже если внешние ограничивают его. Автономия позволяет быть хозяином своей жизни, а а также дает ощущение, что твои действия соответствуют твоим желаниям и ценностям.
Если потребность в автономии подавлена, человек может чувствовать себя потерянным, беспомощным или раздраженным.
Удовлетворить эту потребность помогает осознание своих границ и ценностей, а также возможность дать себе время двигаться и жить в своем темпе.
2. Потребность в компетенции.
Потребность в компетенции выражается в стремлении развиваться, учиться, достигать целей и видеть прогресс. Человек, реализующий потребность в компетенции, чувствует, что он может справиться , знает , как действовать и видит, что его усилия приносят результат.
Удовлетворить потребность в компетенции могут следующие действия: поддержка обучения и развития, преодоление страха ошибки, постановка достижимых целей.
3. Потребность в связи с другим.
Потребность в связи с другими выражается в чувстве нужности и причастности к обществу. Человеку важно, чтобы его принимали, что он кому- то нужен, он не одинок. Время с близкими, проявление интереса к другим людям и доверие к ним помогает реализовать потребность в связи с другими.
Эти три потребности - автономия, компетенция и связанность - связаны в одну систему. Человек начинает чувствовать дисбаланс,если хотя бы одна потребность не реализовывается. Равновесие трех потребностей помогает человеку обрести психологическое благополучие.