Человек цивилизованный стремится к комфорту как к основной ценности в его жизни. И иногда эта ценность начинает преобладать над всеми остальными. В какой момент стремление к комфорту рискует превратиться из осознанного и эффективного проявления заботы о себе в пагубную аддикцию. Насколько это оправдано, когда комфорт становится идолом, которому приносятся в жертву все остальные аспекты человеческого бытия? И что на самом деле скрывается за навязчивым стремлением к комфорту?
С точки зрения психологии комфорт представляет собой субъективное ощущение внутреннего спокойствия и благополучия. Состояние, которое предполагает, что у человека удовлетворены базовые потребности, отсутствуют стрессовые факторы и внешняя среда воспринимается как пространство безопасности и защищенности. Человек стремится к комфорту, предполагая, что именно в этом состоянии он способен достичь счастья или, по крайней мере, чувства удовлетворенности жизнью.
Примечательно, что для описания понятия комфорта приходится употреблять такие слова как субъективное ощущение, чувства, восприятие и тому подобные формулировки, описывающие преимущественно субъективное восприятие человека. То есть при оценке комфорта/дискомфорта главную роль играет не объективная реальность событий, а то, как человек эту реальность воспринимает, какие чувства, мысли и ассоциации она у него вызывает.
Комфорт включает в себя различные компоненты:
- Физический комфорт
- Эмоциональный комфорт
- Психологический комфорт
- Социальный комфорт
Можно сказать, что комфорт является естественным стремлением человека, направленным на сохранение и поддержания жизни. Но, помимо этого, в человеке присутствует не менее сильная тяга - постоянное стремление к развитию. Эта, пожалуй, самая таинственная сила в человеке, обусловленность которой сложно определить какими-либо научными рассуждениями. Но она есть, человек неизменно стремится к развитию и это развитие подразумевает так или иначе выход из зоны комфорта или её постоянное расширение. Эти два устремления в человеке находятся в противодействии по отношению друг к другу. И часто бывает так, что стремление к комфорту подавляет стремление к развитию. И тогда можно сказать, что мы имеем дело с зависимостью от комфорта.
Аддикция комфорта
Аддикция (зависимость) представляет собой патологическое стремление к регулярному чрезмерному и бесконтрольному удовлетворению потребности, приводящее к негативным последствиям. Когда речь идет о комфорте, зависимость проявляется следующим образом:
- Стремление избегать дискомфорта: Человек стремится уклоняться от любых неудобств и трудностей, даже если это мешает развитию новых навыков и качеств.
- Снижение уровня адаптации: Из-за постоянного стремления к комфорту в ущерб различным формам активности снижается способность справляться с трудностями и преодолевать препятствия.
- Социальная изоляция: Постоянный выбор в пользу психологического комфорта и безопасности может приводить к ограничению социальных контактов и снижению уровня социальной активности.
В механизме формирования аддиктивного стремления к комфорту можно выделить два компонента:
1. Психологический компонент: Желание избежать негативных эмоций и неприятных ощущений.
2. Физиологический компонент: Физический комфорт способствует выработке эндорфинов и других гормонов удовольствия, создавая положительную обратную связь.
Таким образом, регулярное получение приятных ощущений усиливает желание поддерживать этот уровень комфорта, формируя привычку и зависимость.
Чаще всего аддитивное стремление к комфорту формирует в человеке поведение, которое в психологии называется «экспериенциальным избеганием» - дословно - избеганием опыта. (От англ. Experience - опыт.)
Отличие адаптивного стремления к комфорту как проявлению заботы о себе и своем психологическом/физическом благополучии от экспериенциального избегания:
✅ Стремление к комфорту:
Это нормальное человеческое поведение, направленное на удовлетворение базовых физиологических и психологических потребностей, создание благоприятных условий для жизнедеятельности. Оно является частью естественной саморегуляции организма, обеспечивающей сохранение здоровья и повышение эффективности функционирования.
📌 Примеры: отдых после тяжелой работы, сон, вкусная еда, уютная обстановка дома.
▌ ❌ Экспериенциальное избегание:
Патологическое поведение, характеризующееся постоянным стремлением избегать любых ситуаций, мыслей или чувств, воспринимаемых человеком как неприятные или угрожающие. Это защитный механизм, используемый для предотвращения переживаний тревоги, страха, вины и других отрицательных эмоций.
📌 Примеры: отказ от посещения врача из-за боязни боли, избегание разговоров о проблемах, постоянное отвлечение себя развлечениями, чтобы не сталкиваться с внутренними переживаниями.
По сути экспериенциальное избегание - это отказ от жизни. Добровольный уход в мир грез и комфортного умирания.
Очень часто бегство сопровождается расстройством пищевого поведения, залипанием в соц. сетях, употреблением различных веществ и допингов. При помощи веществ и других отвлекающих от реальности занятий человек пытается добиться состояния внутреннего покоя, но, как правило, не может его достичь. Ему мешает фоновая память о жизни, которая не проживается, проблемах, которые не решаются, сопровождающаяся постоянной тревогой и чувством вины, различными страхами.
Как с этим побороться? Первым делом поможет работа над собой, которую можно разделить на следующие этапы:
- Психообразование
Понимание своего внутреннего состояния - первое условие решения проблемы. Важно разбираться в природе и механизмах психических процессов - откуда берутся эмоции и мысли и каким образом на них правильно реагировать. В этой связи, самым важным является полное осознание бессмысленности попыток бегства или контроля своих нежелательных мыслей и эмоций. Дезадаптивность естественной стратегии - когда мысли и эмоции контролируют наши действия.
- Ценности и цели
Ментальный мир мысленных и эмоциональных проекций очень силен. И чтобы оторваться от него, необходима достаточная мотивация. Такой мотивацией может послужить укорененность в своих ценностных ориентирах и целях и задачах. Полное осознание их важности и непреложности.«Тот, кто знает, зачем, выдержит почти любое «как».» (Что-то на Ницшеанском.)
3. Осознанность
По мере осознания неэффективности и ригидности своего мышления, приходит понимание и готовность к работе над гибкостью и эффективностью. Этим инструментом традиционно являются практики осознанности. (Mindfulness)
- Прошлое и травмы
Иногда наши мысли и эмоции носят крайне токсичный и разрушительный характер. И простыми методиками с ними бывает сложно справиться. Часто причиной такого состояния бывает травматический опыт. С травмой имеет смысл поработать отдельно. Для его проработки стоит воспользоваться специальными техниками: экспозиция, EMDR, аффективный мост - это наиболее распространенные. На самом деле существует более 100 различных методик.
Психологическая работа над собой не является чем-то насущно необходимым. Можно просто жить как живется, переваливаясь из одного дня в другой, волоча за собой свои травмы и страхи и тратя все свои силы на тщетные попытки спрятаться от самого себя. Она для тех, кому хочется развиваться в нечто большее.
Контакт 89037230993