Апатия — состояние, которое знакомое каждому. Кто-то сталкивается с ней эпизодически, с состоянием временной усталости, а для кого-то она постоянный фон жизни, окрашивая дни в мрачные тона. Почему и от чего это происходит? И есть ли выход из этого царства теней?
Что же такое апатия?Апатия — это не просто лень или отсутствие мотивации порой и к жизни. Это глубокая эмоциональная опустошенность, когда даже простые действия требуют огромных усилий. Интерес к жизни притупляется, цели кажутся бессмысленными, а будущее — туманным.
Причины возникновения.
Причин может быть множество:
- Хронический стресс — когда организм крайне истощен, он включает «режим энергосбережения», эко-режим как в автомобиле;
- Эмоциональное выгорание — особенно часто встречается у тех, кто долго работал на пределе. Так называемый «откат», бывает и крайне затянувшийся;
- Неудовлетворенность жизнью — если человек годами живет «не своей» жизнью, рано или поздно наступает внутренний протест в форме апатии.
- Физиологические факторы — дефицит витаминов, гормональные сбои, последствия болезней, травм.
Временная апатия/хроническая.
Некоторые переживают апатию как кратковременный эпизод (ситуации) — например, после сильного стресса или утраты. Некоторые живут в этом состоянии месяцами, годами, привыкая к такому ощущению и состоянию «жизни на автопилоте» не имея сил из него выйти.
Если апатия затягивается, это может быть сигналом депрессии или других психических расстройств. В таком случае ВАЖНО обратиться к специалисту.
Как себе помочь?
1. Начните с малого — даже минимальные действия (прогулка (моя любимая домашка с клиентами), уборка, разговор) могут запустить механизм выхода из апатии.
2. Ищите источники радости, отложенные давно (очень давно) дела и мечты — вспомните, что раньше приносило удовольствие, и попробуйте вернуть это в свою жизнь. Маленький шаг лучше никакого. Задача тут вернуть потерянные эмоции и впечатления.
3. Пересмотрите нагрузки — возможно, организм просто кричит о том, что ему нужен отдых. Трудяги-очнитесь.
4. Общение — иногда разговор с близким человеком на кухне или по видео помогает «разморозиться».
5. Смена обстановки — даже небольшие перемены (новая дорога на работу, поездка на выходные) могут встряхнуть. Новые нейронные связи. На новых дорогах и мыслишь по новому.
Мораль.
Апатия — не приговор, а сигнал. Возможно, он говорит о том, что пришло время что-то менять. Главное — не игнорировать это состояние, а попытаться понять его ПРИЧИНЫ и постепенно возвращать себе интерес к ЖИЗНИ.
Всем любви!