В целом не важно, какие именно симптомы невроза у вас возникают. Все симптомы невроза характеризуются с одной стороны мучительностью, а с другой стороны определенным градусом выраженных эмоций. Чаще речь идет про тревогу, раздражительность, стыд, разочарование. Но самая частая эмоция невроза — это тревога. А потому вам важно у себя запускать состояния, которые противоположны тревоге.
Это состояние смелости, состояние риска. Не радость, не спокойствие, а именно смелость и риск. Ведь именно состояние смелости и готовность рисковать обладают наиболее подходящими особенностями, которые позволяют противодействовать тревоге. Здесь проще будет показать это при помощи метафоры. Так, тревогу можно сравнить с нахождением на краю обрыва, с ощущением что вы вот-вот свалитесь, точней можете свалиться, но это не точно, ведь вы точно Не хотите свалиться, но по ощущениям точно можете.
Можно или чувствовать приятную расслабленность и радость, когда вы стоите на краю обрыва? Ну, разве что вы адреналинщик и любитель лазить по обрывам, короче, если вы скалолаз, да и то это будет именно что радость, но точно не спокойствие. Если же вы не скалолаз, а самый обычный человек, то вам в состоянии тревоги проще переключиться на такое состояние, которое предполагает определенный тонус и активность.
Смелость и готовность рисковать в этом плане оптимально отражают потребности психики во время тревоги. Это активное состояние, это деятельное состояние, оно про готовность действовать несмотря на преграды (в виде ощущений в теле или собственных мыслей) и самое главное оно про готовность расширять свои возможности, а не про избегание проблем.
Но так получается, что именно невротики относятся к той категории людей, которые больше всех остальных не любят рисковать. И делают от себя все зависящее, чтобы не рисковать. Полагаются на негативные ожидания, гиперконтроль, избегания, жесткое восприятие — лишь бы не рисковать. Но если невротик хочет перестать быть невротиком, то ему важно таки научиться больше рисковать. И тут есть одна проблема.
То есть нельзя что-то такое универсальное подумать, сказать себе, почувствовать в теле или сделать, чтобы вы начали рисковать или стали рисковать более активно. А потому каждому невротику важно проявить собственный интерес к своему состоянию и найти ответ на следующий вопрос:
Присоединяйтесь к практическому сообществу, чтобы можно было изучать конкретные навыки управления своим состоянием при неврозах и депрессиях