Рэкетное чувство — замещающее чувство, оно замещает настоящее, аутентичное чувство, эмоцию или потребность. Чувства рэкета взяты из модели поведения родителей или поощрялись ими, в то время как другие чувства не поощрялись или запрещались. Эти эмоции не способны найти выход из конкретной ситуации.
Например:
Девочка хочет пойти к подружке, бабушка ее не пускает, у девочки возникает чувство злости на бабушку, эта эмоция бабушкой не принимается, и девочка начинает чувствовать вину, за то какая она плохая что злится.
К рэкетным чувствам можно отнести:
Стыд — чувство, возникающее из-за несоответствия собственным стандартам или общественным нормам. Он может способствовать изменению поведения, однако также может вызвать замкнутость и отчуждение. Аутентичное чувство для стыда — это смирение. Это призыв к принятию себя и своему несовершенству, открытости к росту и изменениям.
Зависть — это чувство, возникающее, когда человек желает того, что имеет другой. Зависть может быть источником мотивации, но также может разрушать отношения и приводить к конфликтам. Аутентичное чувство, соответствующее зависти, — это вдохновение. Это умение видеть успехи других как возможность для личного роста, а не угрозу.
Ревность — комплексное чувство, связанное с угрозой потери близкого человека или положения. Ревность может быть как конструктивной, так и деструктивной в зависимости от того, как человек с ней справляется. Аутентичное чувство в данном случае — доверие. Доверие к себе и другим позволяет справляться с ревностью более здоровым образом.
Грусть — это эмоциональный отклик на утрату или разочарование. Она может способствовать внутреннему осмыслению и восстановлению; однако, если затягивается, то может привести к депрессии. Аутентичное чувство, соответствующее грусти, — принятие. Это способность признать свои чувства и позволить себе чувствовать, позволяя себе двигаться вперед.
Тревога проявляется в постоянном напряжении и беспокойстве. Человек может испытывать физические симптомы, такие как повышенное сердцебиение, потливость и дрожь, а также думать о возможных негативных исходах. Аутентичное чувство, соответствующее тревоге, — это внимательность. Это возможность осознанно относиться к своим переживаниям и заботам, принимая их как часть жизни.
Обида проявляется через чувство несправедливости и униженности. Человек может испытывать мысли о мстительности или раздражении к человеку или ситуации, а также эмоционально изолироваться и испытывать трудности в общении. Аутентичное чувство для обиды — сострадание. Это умение прощать и понимать других, принимая и прорабатывая свои эмоции, позволяя им быть.
Чувство растерянности возникает, когда человек не может принять решение или определить свои желания. Он может испытывать сильные сомнения в своих способностях и выборах, сталкиваясь с постоянными внутренними конфликтами. Аутентичное чувство, отвечающее растерянности, — неопределенность. Это принятие фактора неопределенности в жизни как возможности для личного роста и поиска новых путей.
Фрустрация проявляется в чувстве беспокойства или злости из-за неполученных результатов. Человек может стремиться к контролю и испытывать недовольство собой или другими. Это может привести к трудностям с фокусировкой и снижению продуктивности. Аутентичное чувство здесь — стремление. Оно позволяет видеть возможности для роста и изменений, применяя трудные опыты как катализаторы для движения вперед.
Беспомощность проявляется в чувстве отсутствия контроля над своей жизнью. Человек может иметь пессимистичный взгляд на ситуацию и свои способности, нередко испытывая эмоциональную изоляцию и желание избегать активных решений. Аутентичное чувство для беспомощности — уязвимость. Это принятие своей уязвимости как важной части человеческого опыта, позволяющее открыться и принимать помощь.
Отчаяние проявляется в абсолютном безвыходном положении и потере надежды. Человек может не желать предпринимать какие-либо действия, испытывая эмоциональную остроту, вплоть до депрессии. Аутентичное чувство, соответствующее отчаянию, — надежда. Оно позволяет видеть свет даже в самых темных моментах, а также помнить о возможности перемен и новой жизни.