Если говорить о сути, то любая тревога кроет в себе глубинное ощущение:
"я не справлюсь, это мне не под силу; проблемы больше, чем я."
Но за драматичным накручиванием и преувеличением проблемности и нерешаемости проблемы стоят РЕШАЕМЫЕ ситуации.
Тревога - это не про болезнь, а про восприятие. Это то, как мы видим.
Исходя из этого :
🔴 Оценка вашего состояния, понимание предмета работы. Важно понимать, с чем конкретно хотите работать, какой приоритет? Если вы накопили "проблемы", вам кажется, что жизнь разваливается по всем фронтам, все равно Важно выбрать и начать с чего-то одного.
🔴 Понять, КАК вы пришли к этому состоянию. Иметь индивидуальное понимание сути своего состояния. О том, как развивается тревога, написала ▶▶▶ ЗДЕСЬ
🔴 Иметь представление о том, каким образом вы тревожитесь. Понимать, куда ведёт Вас тревога глобально.
Напомню, что страха, на которых базируется тревога, три. Это Страх потери контроля, страх смерти и социальные страхи. Важно отметить, чаще именно страх потери контроля ("я не справлюсь, всё развалится") и недоверие себе лежит в основе любой тревожности. Возникает потребность всё контролировать - появляется ИЛЛЮЗИЯ контроля.
Страх смерти преследует людей, которые не живут. (подробнее писала об этом в своей статье ▶▶▶ ЗДЕСЬ )
Социальные страхи и последующее дистанцирование от общества (избегание) преследуют людей, которые больше всего нуждаются в этих людях, в признании. Порой, из-за имеющейся тревоги, самые экстравертные люди думают, что они интроверты.