1. Анализ истории отношений. Психолог вместе с вами исследует как начались ваши отношения, почему вы выбрали своего партнера, какие его черты для вас ценны. Кроме того, проводится изучение трудностей, их причин и последствий. Нередко на диагностической сессии я слышу, что человек сам начинает лучше понимать свои отношения, когда в спокойной, безопасной обстановке рассказывает свою историю.
2. Анализ поведения партнеров. Отношения – это всегда результат совместных усилий. Это не про вину, а про вклад каждого участника. Как правило, в начале сессии человек описывает те поступки партнера, которые причиняют ему беспокойство. Например, девушка говорит, что ей не хватает внимания молодого человека, он постоянно погружен в работу, а после работы «отсыхает» у телевизора. Однако в какой-то момент рассказа она отмечает. Что обижается она на него молча. То есть совсем ему не говорит или говорит очень скупо, что хотела бы побольше времени проводить вместе. Она слабо настаивает. слабо проявляет себя. более того, эти свои потребности она воспринимает как эгоистические и осуждает. Можно, конечно, надеяться, что «если он меня любит, то сам должен понять». Но на практике так происходит не всегда. Лучше все-таки озвучивать. Уже само осознание своего вклада в проблему на этапе диагностики часто становится отправной точкой для изменений.
3. Изучение потребностей и целей партнеров в отношениях. «Чего вы хотите от него?» - основной вопрос на этом этапе. Осознание и формулирование как можно более конкретных потребностей могу существенно облегчить отношения. «Хочу внимания» - это не конкретно. Лучше уточнять, что именно вы хотите делать, куда пойти, чем заняться.
4. Выработка стратегии поведения в отношениях. Следующий этап работы – это переход к действию. Осознавать - это хорошо. Но для реальных изменений нужны реальные действия.
5. Поддержка в реализации нового поведения. На этом этапе вы будете получать поддержку при реализации нового поведения. Иногда «становиться собой» в отношениях непросто. Это звучит здорово, но на практике приходится преодолевать страх, стыд, вину и тревогу за будущее. В этих условиях поддержка и вера в то, что все усилия принесут результат – важное условие.
Отношения - штука тонкая. И работа по налаживанию часто похожа на нейрохирургическую операцию. Тут общие советы не сработают: "если что-то не нравится - брось его". Кого бросить?!
Ребенки, ипотека, 20 лет совместной жизни - это не куличики в песочнице лепить.
А потому да, нужно много инструментов!
Если вам необходима помощь, пишите в ЛС.
©Юзофатова Юлия Тревога, панические атаки, сложности в отношениях
Записывайтесь на консультацию в Мах +79139084372, Телеграм @ Ylia_Yzofatova