Статья будет полезна тем, кто мучается от панических атак, тревожного расстройства и имеет повышение давления при этом, как один из симптомов.
Итак, важный вопрос, с одной стороны, при панической атаке поднимается артериальное давление наряду с другими жуткими симптомами, и у человека законный страх, а что со мной, и надо бы это контролировать. Мне надо бы понимать динамику развития заболевания.
И у меня, как у психотерапевта, важная тема, надо ли измерять давление часто. Считать пульс по часам, на руке или на шее.
Самое важное, что вы должны сделать, это пройти хорошее обследование у терапевта, кардиолога, чтобы исключить органические изменения, чтобы врач вам сказал, что все в норме, вы здоровы, и скорее всего, у вас тревожное расстройство, раньше его называли НЦД по гипертоническому типу.
Поэтому, обратите внимание на следующее – перестаньте использовать ваши приборы для измерения, тонометр, сфигмоманометр, аппарат Рива-Роччи.
Некоторые клиенты рассказывают, что лучше использовать механический прибор для измерения давления, он более верный, нежели автоматический. Реально, будучи врачом по первому образованию, могу сказать, что – да. Иногда аппарат на батарейках может глючить. Но дело совсем не в этом.
Итак, вы уже пережили приступ паники, вы уже в тревоге, что может повториться, вы уже страдаете тревожным расстройством, и измеряя давление и пульс, вы что хотите сделать - вы хотите успокоиться, снизить тревогу.
И как только вы берете в руки аппарат для измерения давления или пульса, даже самый проверенный, у вас появляется мысль – а все ли со мной нормально, не умру ли я от инфаркта или инсульта, и вот это посылает мессидж в мозг – тревога и дает дополнительный вброс в кровь адреналина и кортизола, а они гормоны стресса.
И дальше развивается два сценария:
Первый - вы уже разогнали тревогу, и стресс увеличился, и при выбросе адреналина и кортизола пульс автоматически становится чаще. Это природный механизм. Но и давление при этом тоже поднимается.
И вы идете и измеряете уже постфактум то, что на данный момент есть. И там будет не ваше базовое, рабочее давление и пульс, а то, которое стало вследствие вашей тревоги. То, которое отображает концентрацию в крови адреналина и кортизола.
Вот это можете записать себе красным карандашом и обвести в рамку!
И второй вариант – вы измеряете давление и пульс –и они нормальные, вы получаете заверение в том, что с вами все ок, и нет никакой страшной болезни.
И здесь вот это может все равно играть с вами злую шутку, потому что и в этом случае вы совершаете спасательные действия, вы идете по пути гиперконтроля вашего здоровья.
И мозг получает мессидж - если вы это делаете, значит, вы больны, вы не порядке, и нужно быть начеку. И уже от этого тревога будут расти. И ваш организм может показать вам снова не истинные цифры вашего рабочего давления, а повышенные.
Чем больше внимания на давление, пульс, чем больше негативных ожиданий, что оно повышенное, что что-то не так, тем больше тело будет по самореализующемуся пророчеству вам подсовывать повышенные цифры, но они не истинные, не про органические изменения миокарда.
И тревога будет расти уже из-за этого.
А вы ведь уже в тревожном расстройстве, и вы таким образом сами подпитываете проблему и ее усиливаете.
Итог: самое важное – обследование у кардиолога и терапевта, чтобы исключить органическую патологию сердечно- сосудистой системы.
И потом второй шаг – бегом к психотерапевту, потому что уже более 20 лет есть немедикаментозные протоколы психокоррекции панического, тревожного расстройства.
почитать еще про панические атаки
Панические атаки, если партнер-психопат.
Как понять, что тревожное расстройство, (панические атаки) у вас уже проходит?
Как справиться с тревожными мыслями перед сном. И техники.
Что вам полезно знать про панические атаки. Что было, что сейчас, что будет.
Панические атаки. Как справиться
обращайтесь
имейл shulgavera1@gmail.com
телеграм +7 928 194 60 97