«Я ничего не могу сам, мне нужен кто-то, на кого можно положиться».
«Чего я хочу? Надо у мамы спросить».
«А что ты себе будешь заказывать? О, я тоже!»
«Не знаю, смогу ли я пойти, мне надо у домашних отпроситься».
Эти фразы произносят физически взрослые люди. Но почему они ведут себя как дети?
Одна из причин - выученная беспомощность.
Что такое выученная беспомощность?
Это состояние, при котором человек убежден, что не может контролировать свою жизнь, принимать решения и перестает даже пытаться что-то изменить.
Причины формирования.
1. Гиперопека в детстве.
Ребёнку не давали принимать решения.
Любая попытка проявить самостоятельность жестко пресекалась (критикой, наказанием, манипуляциями).
Ошибки не считались опытом, а гипербербодизировались и становилась фатальными («Ты всё испортил!»).
2. Травматичный опыт.
Буллинг в школе.
Унижения со стороны учителей за проявление индивидуальности.
Родительские установки: «Без меня ты ничего не сможешь».
Вторичные выгоды беспомощности.
Казалось бы, зачем сохранять такое состояние? Но у него есть скрытые «плюсы»:
Нет ответственности - «Если я не решаю, значит, и винить меня не за что».
Не нужно отстаивать границы - «Я не отказываю, мне просто «не разрешают»».
Страх осуждения - «Лучше буду тише, чем меня назовут эгоистом».
Последствия выученной беспомощности.
Тревожность, неврозы, депрессия, панические атаки - постоянное чувство бессилия истощает.
Проживание чужой жизни - человек следует чужим сценариям, не понимая, чего хочет сам.
Проблемы с границами - не замечает, когда нарушают его границы, но сам может давить на других.
Легкая манипулируемость - «Ты мне должен, я столько для тебя сделала!»
Как начать меняться?
1. Осознать проблему - признать, что беспомощность выучена, а не является врожденной.
2. Начинать с малого - принимать мелкие решения самостоятельно (что съесть, во что одеться).
3. Учиться ошибаться - ошибка = опыт, а не катастрофа.
4. Работать с психологом - если страх самостоятельности слишком силён.
Стимул для изменений. Жить свою жизнь - с ошибками, выборами, но настоящую. Не идеальную, но Вашу.
Забота о себе начинается с маленького шага. Приглашаю на консультацию, чтобы разобраться вместе. Запись в личных сообщениях сюда.