Эксперименты в сфере питания. Изучения себя или стресс? Моя история.

Принципы из этой статьи не совсем подходят для людей, с уже диагностированным РПП. 

Однажды, я читала этикетку какого-то продукта. И случайно обратила внимание на его калорийность. Потом посмотрела эти данные на другом продукте. Потом начала с интересом смотреть на этот пункт чаще и сравнивать, что более калорийно, а что менее. 

А потом во мне более активно пробудилось любопытство!

Мне очень нравится моя фигура. Я считаю это везением, потому что я специально ничего не делаю, чтобы сохранять свой вес таким. Ни занятия спортом, ни контроль питания. Поэтому, я могу радоваться, но хвастаться не могу. 

Фото

И мне стало интересно - а на сколько калорий в день я питаюсь? Я в принципе мало ем? Или у меня хороший метаболизм? 

И вот, начала я взвешивать каждый продукт. Искать калории в интернете или на этикетке. Высчитывать калории в одном грамме, потом умножать на вес того, что я съела. Считать еду, считать напитки. Суммировать калории составного блюда. Потом калории общие за каждый приём пищи. 

Как это повлияло на меня с точки зрения психологии? 

Напряжение. Трата большого количества времени. Стресс. Тревога! Ай-ай! Какая калорийная штучка! Ого-го, а чего это у меня перекус по калориям больше, чем ужин!? А сколько будет всего? А нормально ли это?

...

Я не исключаю, что кому-то этот способ может подходить.

Но в целом - это влияет на эмоциональное состояние очень негативно. А чем больше тревоги - тем больше проблем с аппетитом в ту или иную сторону. А это всё однозначно не полезно для здоровья.

Через стресс - я продолжила считать. И после завтрака, обеда и ужин и у меня набежало всего 900 калорий... 

А это очень-очень мало! Если питаться так - можно довести себя до истощений и до большого количества проблем со здоровьем. 

Но благо дело - я никогда не останавливаюсь на трёх приёмах пищи! 

Далее меня ждало ещё два ночных перекуса. 

Весь мой рацион за день - 1675 калорий. 

(Обед забыла красиво сфотографировать. Собрала фото из чего было))

На завтрак руккола, черри, моцарелла, хлеб из тостера и жареное яйцо + чай. 

На обед стакан яблочного сока, суп с овощами и фрикадельками из индейки и кусочек хлеба. 

На ужин курица в кисло-сладком соусе + чай. 

На первый перекус абрикосы, сэндвич из багета с крем-чизом, сырокопчёной колбасой, листом салата и черри + чай. 

На второй перекус перед сном чай и такая десертная зефирка. 

Так я впервые узнала, что самое калорийное - это не основные приёмы пищи типа мяса, супа, гарниров. А самое калорийное - это всякие мелочи типа сладостей, бутербродов и прочего. 

И я считаю, что рацион на 1700 калорий - это очень круто! Это не много. Совсем не много. 

Но мне туда получилось вписать и полноценные приёмы пищи (завтрак/обед/ужин), так ещё и всякие приятные вкусняшки типа сэндвича с сырокопчёной колбаской и кофейно-шоколадный молочный десерт. 

Теоретически - я могла бы пить чай без сахара, не есть хлеб на завтрак и обед, не добавлять сметану и съесть на ночь более лёгкий творожок. И даже оставить калорийный сэндвич с колбасой! И это скинуло бы ещё примерно 400 калорий. 

Тогда всего осталось бы... 1300 калорий! А это для взрослого человека слишком мало.