Психологи
Блоги

Про пользу айкидо в жизни

 Про пользу айкидо в жизни

Не секрет, что я занимаюсь айкидо уже больше 10 лет.
Сегодня поделюсь своими соображениями о его пользе обычному человеку.

Итак, чему же учит айкидо, и чем оно полезно в жизни:

  • - учит правильно падать.

Да, любое обучение в айкидо начинается с умения правильного падения со страховкой. Без этого навыка какой-либо прогресс в нем невозможен.

Лично мне это весьма пригодилось в жесткий гололёд, когда тело автоматически отработало страховку, а идущая навстречу бабуля даже не успела запричитать😱, как я встряхнулся и пожелав ей быть аккуратной, просто пошел дальше)😉

В жизни такой навык буквально связан с возможностью перерабатывать "провалы" и "падения" в финансах, отношениях и пр.

Вы перестаете делать из этого катастрофу, просто быстро собираетесь и начинаете действовать.

  • - учит держать дистанцию.

В айкидо есть понятие дистанции - ма-ай.
Это буквальная дистанция между вытянутыми руками партнеров🙏, точка соприкосновения пальцев. От умения держать дистанцию зависит возможность выполнения техники, выбор самой техники, понимание момента, когда начинать само действие, контроля действий партнера и др.


В жизни это весьма полезный навык, позволяющий держать личные границы, замечать момент, когда их начинают нарушать и понимание что именно стоит делать - осадить "нарушителя" или разорвать дистанцию, вовремя уйдя от ненужного конфликта.
  • - учит контролируемому расслаблению, в противовес ненужному перенапряжению, зажимам.

Большинство приемов основано именно на этом умении избегая сопротивления, направлять силу атакующего в ту плоскость, где он теряет равновесие.

Как ветка ивы, которая гнется под ветром и тут же распрямляется, в то время как крепкая, но жесткая ветка дуба может сломаться от сильных порывов ветра.

В жизни это помогает избегать ненужных конфликтов, управлять разговором, вовремя переводя тему в выгодное вам русло, перестать "бодаться" по пустякам, когда например вас пытаются взять "на слабо", провоцируя на необдуманный поступок, выгодный манипулятору.

  • - учит грамотно снимать личную агрессию, напряжение

Самый эффективный способ на любой тренировке - это когда тренер (сенсей) говорит тебе атаковать его, проводя различные техники, в ходе которых ты физически и психически начинаешь терять ненужную агрессию, напряжение, причем это происходит одновременно, расслабляясь в процессе.

Также в процессе тренировки есть упражнения, помогающие вызывать контролируемое расслабление.

В жизни этот очень полезный навык, позволяющий физически снимать перенапряжение, усталость и замечать откуда именно и после чего такое напряжение возникает.
  • - учит умению чувствовать другого человека.

Прогресс на тренировках помогает в какой-то момент заметить и понять микродвижения партнера, куда его тело "просит" его направить, подсказывая наиболее эффективную технику.

В жизни - это бесценный навык, позволяющий быстро замечать состояние и намерение собеседника, что позволяет понять что он от тебя хочет, и как с ним себя вести.

  • - учит держать ось

Правильное выполнение техник невозможно без удержания осанки, прямой спины, что дает верную биомеханику тела. На "сутулой спине" быстро можно потерять равновесие, выполняя прием, либо "застряв" в какой-т точке, позволив перехватить контроль укэ - напарнику, позволяющему отработать технику.

В жизни это дает сохранение психического равновесия, учит сознательному навыку удерживания оси прямой спины, что напрямую влияет на собственное самочувствие, чувство уверенности, самодостаточности.
  • - учит чувствовать центр

В айкидо, как и в других боевых искусствах, есть понятие центра тела, - хара или танден, находящемуся в области живота, точнее малого таза.

Умение чувствовать этот центр и управлять им дает, кроме устойчивости, особого рода "силу без усилий", опирающуюся не на мускульную мощь, а на использование биомеханики, связанное с опорой от пола, земли.

В жизни это влияет на чувство уверенности и спокойствия, "укоренения в себе", чувство внутренней силы.

  • - учит умению правильно дышать и управлять дыханием.

При овладении умением правильного дыхания в боевых искусствах открывается сразу несколько вещей:
• появляется наполненность, сила в выполнении техник,
• снижается до минимума травматичность, т.к. тело приобретает свойства т.н. "железной рубашки",
• в разы увеличивается выносливость.

В жизни это влияет на психическую устойчивость, надежно профилактирует появление панических атак, увеличивает силу личного убеждения и положительно влияет на здоровье, общее самочувствие.
  • - учит правильному передвижению

Овладение основными стойками и вариантам перемещений дает умение эффективно перемещаться и выполнять техники без излишних усилий.

В жизни это влияет на снижение суетливости, уменьшение бессмысленных телодвижений, учит экономить энергию, также влияет на снижение утомления от ходьбы, бега за счет лучшей эргономики движений.
  • - учит внутреннему фокусу

Не сразу, но спустя определенное время, проведенное на тренировках, появляется то состояние, которое в айкидо называют «Дзаншин», - особое состояние бдительности, которое работает вне сознания, независимо от степени окружающего риска.

Именно оно позволяет почувствовать внезапную угрозу и вовремя среагировать на нее, тем самым избегая ненужных конфликтов и опасностей для жизни.

Такой внутренний фокус также очень полезен в обычной жизни, вовремя позволяя замечать изменения окружающего фона, собственное состояние - усталость, возбуждение и т.д., чтобы принять меры для отдыха, успокоения и пр. тем самым предупреждая выгорание и различные неприятные ситуации.

Поэтому занимайтесь айкидо, другими боевыми искусствами, йогой и др., - тем, что дает пользу вашему телу, уму, психике и будьте здоровы!

А если чувствуете, что сами не справляетесь с ситуацией или что-то не получается, - всегда готов вам помочь!

Ваш Дмитрий Суроткин, врач-психотерапевт

* (Все фото взяты с семинара по айкидо шихана Новикова Ивана Анатольевича 02-04.05.2025 в г. Волгограде)