"Почему мне так тяжело после родов?"
«Все радуются — а я хочу плакать. Разве это нормально?..»
Всё говорят только о плюсах и не предупреждают о минусах, которых не избежать.Как правило, нет одной причины возникновения послеродовой депрессии, почти всегда речь идет о комплексном явлении. Конечно, не последнюю роль играет гормональная перестройка организма. К этому добавляется несоответствие ожиданий и реальности. Мама просто оказывается не готова к кардинальным переменам в жизни и испытывает чувство вины. Тяжелые роды, трудные семейные обстоятельства или депрессивные эпизоды до беременности и во время нее тоже могут спровоцировать заболевание.
Во время депрессии ее преследуют мрачные мысли, она отстраняется от малыша. Бывает, что мать проявляет агрессию по отношению к ребенку. Он вызывает раздражение. Причем сама женщина от этого, как правило, очень страдает.
Чувство безысходности — еще один симптом послеродовой депрессии. Женщину не радует то, что прежде приносило положительные эмоции. Также среди характерных признаков послеродовой депрессии — тревожность, ощущение полной никчемности, постоянное чувство вины.
Ну и, конечно же, во время депрессии необходимо следовать тем же рекомендациям, что и при выгорании: полноценный отдых, восстановление режима сна, сбалансированное питание и делегирование обязанностей по уходу за ребенком своим близким.
После рождения ребёнка на женщину обрушивается лавина изменений:
=гормоны
= бессонные ночи
= потеря личного пространства
= страх быть "недостаточно хорошей матерью"
Это огромная психологическая нагрузка, и в такие моменты очень важно не остаться одной.
Послеродовая депрессия— это не "плохое настроение".
Это состояние, с которым нужна поддержка, а не самокритика.
Не все к этому готовы, не всех могут поддержать близкие, не каждую поймут, не каждую не осудят.
Если вы узнали себя — идите на консультацию.В первую очередь женщина должна позаботиться о себе. В материнстве действует та же техника безопасности, что и в самолете: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом — на ребенка».
Говорить об этом — не стыдно. Страшно — молчать и терпеть.?
Твой психолог,
Нелля Еремина
Бережно. Профессионально. Онлайн.
Для связи @NLPSYcholog