Ох уж эти рекомендации закрытой соц.сети с картинками, периодически натыкаюсь там на различные подборки фильмов и в этот раз увидела эту новую интерпретацию «Золушки» и заинтересовалась. Отзывы в основном положительные, но фильм абсолютно мерзейший и противный. По сравнению с ним, «Субстанция» - это милое кино )))
Посыл всего фильма очень четко и понятно прослеживается с первых минут. И, сегодня, я хочу поговорить именно об этом.
Стандарты красоты. Нам всем известно, что в разное время существовали свои эталоны внешности. Что только не делали девушки, чтобы им соответствовать. Пудра со свинцом и мышьяком, перетягивание внутренних органов корсетами, гельминты для похудения. Это небольшой список калечащих здоровье вещей, которыми увлекались модницы прошлой эпохи.
И вроде бы сейчас медицина и косметология ушла вперед. Но тендеция «подогнать» себя под идеал осталась. На смену старым методам пришли новые – пластическая хирургия, уколы, различные процедуры.
Очень часто человек, в погоне за лучшей версией себя, не может остановиться и часто результаты этого плачевны.
Но только ли проблема во внешности здесь ?
Внешность – это наша индивидуальность, с нашими особенностями, с какими-то недостатками.
Почему мы так стараемся избавиться от нашей индивидуальности и стремимся слепить из себя то, что будет приближено к канону красоты ?
Ведь часто за этим стоит, как раз таки, психологический аспект. Если человек недоволен собой и не нравиться себе – то исправляя раз за разом что-то в своей внешности, внутреннее наполнение и недовольство не исправишь.
Банальное «просто полюби себя» здесь не работает. Причины могут скрываться очень глубоко и конечно же, можно поисследовать детство. Самыми частыми причинами могут быть:
-критика в детстве от значимых фигур,
-буллинг и травля
- непринятие в коллективе
Во взрослом возрасте появляется давление общества, сравнение себя с кем-то в соц.сетях, токсичное окружение, абьюзивные отношения и другое.
Вот и комплексы подъехали.
Что же делать с недовольством собой ?
Конечно, в первую очередь, я бы порекомендовала работать с психологом. Копаться и разбираться, почему так произошло, что вы недовольны собой.
И лучшее, что с вами может случиться – это принятие себя. С достоинствами, недостатками, разрешением ошибаться, иногда говорить ерунду, поступать неправильно. Ведь все мы люди, мы живем в первый раз, мы не застрахованы от жизненных ошибок. И отстать от себя, относиться к себе бережно, с пониманием.
Напоследок, хочу дать несколько рекомендаций для принятия себя:
- Осознайте, что вы — не «проект для улучшения»
Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям, чтобы быть «достаточно хорошим».
Попробуйте думать о себе не как о «недоработанной версии», а как о целостной личности уже сейчас.
Не «Я неудачник», а «Я пока не достиг этой цели, но у меня есть другие успехи».
Не «Я некрасивая», а «У меня есть особенности внешности, как у всех людей».
Говорите себе так, как сказали бы другу:
«Да, сейчас трудно, но это не делает тебя плохим. Ты имеешь право на ошибки».
Напоминайте: быть неидеальным — нормально.
Разрешите себе делать что-то «достаточно хорошо» вместо «идеально».
Спросите: «Кто решил, что это должно быть именно так?» (Часто это навязанные стандарты).
Замечайте, когда внутренний голос говорит: «Ты опять облажался».
Замените критику на поддержку:
«Я сделал что мог. В следующий раз будет лучше».
Составьте список ваших качеств, навыков и достижений (даже маленьких). Перечитывайте его, когда сомневаетесь в себе.
Спросите близких: «Что во мне вам нравится?» — их ответы могут вас удивить.
Говорите «нет» тому, что вам не подходит.
Позвольте себе иногда не нравиться другим — это не делает вас плохим.
Вместо «Да ладно, это просто случайность» скажите: «Спасибо, мне приятно».
Заботьтесь о нём не для «исправления», а из уважения:
— Движение, которое радует (танцы, прогулки).
— Еда как забота, а не наказание.
Попробуйте медитации на принятие себя (например, из практик mindfulness).
10.Ограничьте токсичное влияние
Соцсети, где вы сравниваете себя с другими → подписки на бодипозитив, психологию.
Люди, после которых вы чувствуете себя «недостаточным» → дистанция или минимизация контактов.
11.Примите свою историю
Ваш прошлый опыт (ошибки, травмы) — часть вас, но они не определяют ваше будущее.
Попробуйте написать письмо себе в прошлом: «Я тебя понимаю. Теперь мы идём дальше».
12. Помните: принятие ≠ бездействие
Можно работать над собой из любви, а не из ненависти. Например:
Не «Я толстая, надо срочно худеть», а «Я выбираю здоровые привычки, потому что забочусь о себе».
Приглашаю вас к себе на консультацию, подробности на личной странице и в телеграм