Каждый из нас сталкивался с внутренним сопротивлением. Как правило, это происходит, когда нам необходимо сделать какое-то усилие из необходимости или из-за желания изменить свою жизнь к лучшему. Многим знакомы обещания самим себе - начну бегать/худеть/экономить/вести ЗОЖ/каждый день читать и т.п. - с понедельника. Или после Нового года, или после лета. И еще много разных вариантов «или». Почему не прямо сейчас? Не в данную секунду?
Изменения очень часто даются нам тяжело, даже если это изменения к лучшему. Каждая система стремится себя сохранить (принцип гомеостаза), потому и наша психика стремится к внутреннему постоянству. И вот уже мозг в деле, и предлагает нам варианты, почему не надо менять ничего прямо сейчас, или почему не надо ничего менять вообще. И в процессе терапии мы постоянно сталкиваемся с сопротивлением. Выражаться оно может по-разному. Главное, что хочется отметить - оно может вести нас к развитию. Но только при условии, что мы это сопротивление преодолеваем - принимая решение стать лучше, решить свои проблемы, не смотря ни на что делаем это, идем к своей цели. В целом оно может быть маяком - я иду в верном направлении.
Преодоление всегда будет сложным. Иногда меньше, иногда больше, но редко это приятный процесс. Через преодоление сопротивления мы трансформируемся, меняемся к лучшему, развиваемся.
Чтобы распознать сопротивление, необходима рефлексия. Например, вы решили сменить работу, потому что на текущем месте испытываете постоянный стресс. Вот вы садитесь обновлять резюме, но начинаете испытывать неприятные эмоции (тревога, страх), появляются мысли - "а вдруг меня не возьмут", "я недостаточно хорош(а)", "мне не хватает опыта", "в приницпе, и здесь неплохо". Если дальше вы решаете ничего не менять, то вполне вероятно, испытаете облегчение. Но ненадолго. Так как причина, по которой хотелось сменить работу, никуда не исчезла. Здесь важно понимать, что причина того, что вы не совершили необходимых шагов не в том, что на самом деле все хорошо, а в том, что запустился процесс сопротивления изменениям.
Вы можете воспользоваться методом "автоматического письма", чтобы выгрузить негативные мысли, которые мешают двигаться вперед. Это может помочь немного преодолеть сопротивление и сделать маленький шаг к желаемой цели. Для этого необходима бумага и ручка или карандаш. Вы можете поставить себе таймер на 10-15 минут и писать до тех пор, пока он не прозвучит. Писать нужно абсолютно все, что приходит в голову. Даже если это мысли - "я не знаю, что писать". Так и пишите. В какой-то момент вы увидите прогресс.
Если вы не можете самостоятельно преодолеть такие трудности, то всегда можете обратиться за помощью к психологу.