Стресс – то, что является нормой нашей жизни. Современный мир полон ситуаций, которые способны задеть наши эмоции. Тем не менее, если применять методики, направленные на коррекцию уровня стресса, можно успешно справляться с негативными эмоциями и развивать свою стрессоустойчивость.
- Ограничьте раздражители. Постарайтесь создать уютное и безопасное пространство вокруг себя – дома, на работе. Окружите себя милыми вещами, уберите те вещи, которые Вас напрягают, например, разберите старую документацию, займитесь расхламлением помещения. Чем более комфортнее будет вокруг Вас, тем более спокойным будет Ваше состояние.
- Планируйте свои дела. Четкое планирование придает нам уверенность в том, что мы сами управляем своей жизнью. Записывайте предстоящие дела в телефон / планнер, чтобы наглядно видеть и понимать свою занятость.
- Включите в свою жизнь физическую активность. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов – гормонов удовольствия, что благоприятно влияет на эмоциональное состояние. Любой вид физической активности гораздо лучше, чем ее отсутствие.
- Общайтесь. Социальная поддержка со стороны является важным ресурсным фактором. Чем больше человек делится с другими людьми своими переживаниями, чувствами, тем ему становится легче. В качестве поддерживающего человека могут выступать близкие люди, друзья, а возможно и специалист – психолог.
- Пользуйтесь методами релаксации. Методов гармонизации эмоционального состояния достаточно много, самое важное – не просто знать про данные методы, но и пользоваться ими в стрессовой ситуации.
- Ведите список своих достижений. Личные достижения – прекрасный фактор для повышения самооценки и, соответственно, уровня стрессоустойчивости. Старайтесь замечать любые, даже самые минимальные, свои достижения, не обесценивайте собственный труд.
- Ищите разные варианты решения того, что беспокоит. Старайтесь смотреть на ситуацию разносторонне, находить несколько способов разрешения ситуации. Чем больше вариантов мы видим, тем легче нам становится.
Уже сам факт того, что человек замечает свое эмоциональное состояние и рассматривает доступные пути коррекции собственных эмоций, является хорошим знаком, указывающий на то, что присутствует забота о своем эмоциональном мире.
Важно помнить о том, что здоровье – это не просто физическое благополучие но еще и эмоциональное. Поэтому уделяя время своим эмоциям, человек уделяет внимание своему здоровью.
Заботьтесь о себе!
Клинический психолог Елена Шахрай