Техники преодоления стресса: копилка советов

На основе практик и работы с людьми, можно составить вот такой список работающих методов:

• Регулярно высыпаться (Работает восстановление нервно-гуморальной регуляции, характеристики активности мозга)

• Изменение ритма активности, например - говорить и ходить медленнее. (Также связано с особенностями работы мозга и взаимодействием его полушарий)
•  Подготовка списка дел на сегодня (Помогает бороться с тревожностью через выстраивание более прогнозируемого пространства жизни)
• Увеличить активность на свежем воздухе (Прогулки, игры или хотя бы проветривание помещений для уменьшения концентрации углекислоты, являющейся важным фактором работоспособности)
• Постановка перед собой только реальных целей (Умение реально оценить свои ресурсы и реальность + получение положительной эмоциональной подпитки через ощущение успешного завершения намеченных дел)
• Поговорите о своих сложностях или неприятностях с близким человеком (или психологом).
• Найдите в день хотя бы 1 часок для себя, своих дел и желаний (В это время не обязательно что-то делать, можно просто отдохнуть)
• Говорите себе комплименты и улыбайтесь, стоя перед зеркалом.
• Можно «притормозить» себя и отвлекать мозг считая до десяти про себя.
• Заварить чашку тёплого чая из любимых трав, принять душ или тёплую ванну (Для физического расслабления спазмированой мускулатуры)
• Лучше знайте свои спады и подъёмы в настроении, их причины и особенности развития.
• Практикуйте жить сегодняшним днём, реально выставляя требования для себя (избегайте излишних и неоправданных требований к себе).
• Зафиксируйте в воспоминаниях ощущения, когда у вас всё было хорошо для того, чтобы практиковать возврат в это состояние.
• Избегайте брать на себя лишнюю, неоправданную ответственность, обещания; оцените свои реальные возможности.
• Откажитесь от идеи угодить всем – это не возможно.
• Практикуйте оптимизм! Это помогает находить в жизни больше решений и радости, шире смотреть на трудности.
• Помните и напоминайте себе при случае - Вы не одиноки.
• Избегайте спешки в принятии каких-либо решений. Для начала всегда лучше успокоиться.
• Любимая работа или хобби – могут стать хорошим лекарством от стресса.
• Относитесь реально к своим неудачам, примите их. Недостатки и промахи бывают у всех людей.

У каждого человека будут свои работающие способы. А что ещё можете добавить к написанному Вы?