Замечали ли вы, как порой ваше настроение скачет, словно на американских горках, завися от слов, взглядов или даже мимолетного настроения окружающих? Только что вы были полны сил, а вот уже скатились в апатию, потому что кто-то сказал что-то не то, или партнер выглядит хмурым. Это и есть те самые "эмоциональные качели" – состояние, когда наши чувства слишком сильно подвержены внешним влияниям, а мы чувствуем себя заложниками чужих настроений. Почему так происходит и как с этим справиться?
Представьте себе ребенка на качелях. Чтобы они двигались, нужен кто-то, кто будет их раскачивать. Если этого "кого-то" нет, качели постепенно останавливаются. С нашими эмоциями случается что-то похожее: если мы сами не управляем своим внутренним состоянием, то внешние события или другие люди становятся тем самым „толкателем“, который постоянно раскачивает нас из стороны в сторону – от радости к тревоге, от эйфории к раздражению. Мы словно передаем пульт управления своими чувствами в чужие руки.
И, как обычно, причина такой эмоциональной нестабильности часто лежит глубоко в нашем прошлом и связана с незавершенной психологической сепарацией. В детстве мы полностью зависим от взрослых - их реакции, настроение, одобрение или неодобрение формируют нашу систему самооценки и безопасности. Если в дальнейшем процесс обретения самостоятельности и принятия ответственности за свою жизнь не был пройден, мы, даже будучи взрослыми людьми, продолжаем неосознанно искать в партнерах, друзьях или коллегах тех самых "родителей", которые должны о нас позаботиться, похвалить, защитить или додать то, чего нам не хватило.
Это проявляется в том, что мы подсознательно ждем от других, что они заполнят наши внутренние пустоты, угадают наши желания или "исправят" наше настроение. Когда же этого не происходит, мы „падаем“ с эмоциональных качелей, потому что опора была не внутри нас, а вовне. Мы становимся чрезмерно чувствительными к чужим эмоциям и реакциям, потому что от них, как нам кажется, зависит наше собственное благополучие. Такая зависимость делает нас уязвимыми.
Как понять, что вы катаетесь на "эмоциональных качелях"?
Вот несколько признаков, которые могут указывать на то, что вы теряете внутреннее равновесие:
Предлагаю использовать упражнение для самодиагностики:
Со временем вы начнете замечать паттерны своих эмоциональных реакций и осознавать, насколько эти реакции зависят от внешних факторов и незавершенной сепарации. Чем больше вы осознаете, тем легче будет взять управление в свои руки.
В следующей статье мы поговорим о том, как остановить эти качели, укрепить свою внутреннюю опору и научиться управлять своими эмоциями, а не быть их заложником.