"Полгода назад уволилась с работы — казалось, что всё надоело, хочется перемен. А теперь ловлю себя на мысли: 'А вдруг это была ошибка?'. По ночам прокручиваю: если бы осталась, сейчас бы..." Знакомое состояние? И это не только про работу, это про то как сложно порой сделать выбор, про мучительные сомнения после и перед любым важным решением, привычку представлять альтернативные сценарии и страх, что выбранный путь окажется не тем.
Давайте разберём почему так происходит.
Наш мозг устроен так, что после выбора он продолжает анализировать альтернативы, особенно если решение далось трудно. Добавьте сюда перфекционизм ("Должен быть идеальный вариант"), гиперответственность ("От этого зависит вся жизнь") и прошлый опыт неудачных решений — получается гремучая смесь для сожалений.
Или почему мы так сильно сомневаемся перед важным решением? Да потому что это про потерю, практически всегда. Ведь, что бы мы не выбрали, мы все равно что-то теряем. Если это работа то нам может быть жалко расставаться с коллективом или графиком работы, если переезд, то тогда вообще это шаг в неизвестность и мы теряем привычный и устроенный быт, окружение. То что будет это пока где-то вдали и не ощущается нами как реальность.
Поэтому так сложно перестать сомневаться. Потому что выбор — это всегда потеря альтернативы. Даже хорошее решение означает отказ от других возможностей. Мы боимся совершить ошибку с последствиями, выглядеть глупо в глазах других или упустить что-то важное.
Как можно облегчить немного "муки выбора"?
Попробуйте следующее: когда заметите, что снова прокручиваете "а если бы...", возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В левой запишите все реальные последствия вашего решения (только факты), а в правой — ваши эмоциональные реакции и страхи. Часто оказывается, что реальные последствия не так страшны, как наши переживания по их поводу.
Как итог. Сомнения после выбора — нормальная часть жизни, но когда они становятся навязчивыми, важно отделять факты от фантазий. Помните — большинство решений можно скорректировать по ходу, а идеальных вариантов не существует.
КПТ психолог Сытник Екатерина