Созависимость. Сейчас это слово мелькает повсюду, будто модный диагноз. Но за ним часто теряется живой опыт, реальная боль.
Раньше считалось, что созависимость – это удел жен алкоголиков, вечно спасающих мужей. Но жизнь гораздо сложнее. Созависимость – это словно невидимая паутина, сотканная из страха, долга и утраты собственного «я». Она затягивает, когда начинаете жить жизнью другого человека, ставя его потребности выше своих.
Признаки созависимости
- Постоянно тревожитесь за другого человека. Не просто сочувствуете, а словно сами несете его проблемы на плечах. Кажется, что, если не вмешаетесь, мир рухнет.
- Мечты и желания отошли на второй план. Вы редко делаете то, что хочется, потому что «нужно» помочь другому, угодить, сделать счастливым? При этом чувствуете глухое раздражение, которое заедаете, запиваете или глушите работой.
- Сложно сказать «нет». Даже когда просьба другого человека идет вразрез с вашими планами, чувствами, границами. Вы боитесь его обидеть, разочаровать, потерять?
- Нездоровое чувство ответственности. Пытаетесь контролировать его поведение, чтобы «все было хорошо». В глубине души верите, что именно от вас зависит его счастье.
- Замалчиваете проблемы. Молчите, терпите, «проглатываете» обиды, боясь конфликта. Потом взрываетесь по пустякам, чувствуя выжатым лимоном.
- Мысль об одиночестве пугает до дрожи. Лучше несчастливые отношения, чем никакие.
- Ваша самооценка – как барометр, зависящий от чужой погоды. Один небрежный взгляд, одно критическое слово – падаете в бездну неуверенности.
Что делать?
Найдите увлечения, заведите новых друзей, делайте то, что приносит вам радость. Начните с малого: прогулка в парке, любимая книга, чашка ароматного кофе в тишине. Не бойтесь говорить «нет». Это не значит быть эгоистом, это значит уважать себя и потребности.
Обратитесь к психологу. Он поможет разобраться в причинах созависимости и научит строить здоровые отношения. Иногда достаточно просто выговориться и почувствовать поддержку. Вы достойны любви и уважения независимо от того, что вы делаете для других. Начните говорить себе комплименты каждое утро. Звучит банально, но работает.
Созависимость – это как затянувшаяся болезнь души. Но от неё можно исцелиться. Начните с любви к себе, с уважения к своим границам, с веры в свою ценность.
С уважением, психолог-психоаналитик Татьяна Джепа