Как полюбить «здорового» партнёра, если вам с ним скучно

 Вы встретили надёжного человека: он не играет в игры; не катает вас на эмоциональных качелях неопределённости; не заставляет вас гадать, что же он имел ввиду.. На первый взгляд, всё замечательно, да только вам.. СКУЧНО. Нет постоянных выбросов адреналина, острых эмоций и впечатлений, страсти.. и вы невольно начинаете задаваться вопросом: «может быть, это просто не мой человек?»

Сегодня предлагаю обсудить важный вопрос: существует ли тот самый один-единственный мой человек и будет ли с ним всегда хорошо и эмоционально?

Почему «здоровые» отношения могут казаться пресными?
Если вам некомфортно в отношениях, в которых нет эмоциональных качелей, то, скорее всего, вы привыкли к искажённой «системе вознаграждения». Что это значит?

⭕ По каким-либо причинам ваш мозг выработал ассоциацию «любить = страдать». И если партнёр не даёт повода страдать, не доверять и тревожиться, - вы не получаете привычных эмоций, интерпретируя эти отношения как «скучные», «не про любовь».

⭕ Вы привыкли оценивать себя через призму отношений: «у меня сложные отношения, я их выдерживаю, поэтому я сильная/ый». В отношениях, приносящих положительные эмоции, вы можете чувствовать себя некомфортно. Ведь больше нет достаточной драмы для подкрепления вашей самооценки.

⭕ Вам сложно получать удовольствие от стабильности, ведь вы привыкли к буре. Буре эмоций, чувств, реакций. Одной из причин здесь может быть отсутствие безопасности в детстве: во взрослом возрасте спокойствие может казаться подозрительным.

 

Как же перестроить систему вознаграждений?

Делюсь инструкциейШаг 1. Осознать зависимость от эмоциональных качелей

Честно ответьте себе на вопросы?

Когда я чувствую себя любимой/ым - в моменты близкого общения/заботы или когда наши отношения на грани разрыва

Как понять, что отношения ценные, если в них нет тревоги?

❇ Полезная практика

В течение недели записывайте моменты, когда партнёр проявляет любовь/заботы по отношению к вам, обращайте внимание даже на мелочи. Эта практика помогает переключать внимание с дефицита на наполненность

Шаг 2. Создавать осознанную «встряску» в отношениях

Адреналин можно и нужно получать в отношениях, но делать это стоит в здоровом формате. Вот несколько идей:

пробовать новые, совместные активности (танцы, походы, спорт, путешествия)

различные игры в отношениях (карточные для сближения с вопросами и действиями, например. Можно найти готовые в онлайн маркетах)

разговоры на непривычные, широкие темы: вместо «как прошел день», «каким приключением тебе запомнится этот год?»

Шаг 3. Учиться получать удовольствие не от напряжения, а от общности

Помните: настоящая близость рождается в безопасности. Тревожная привязанность заставляет вас путать «страх потерять» и «страсть»

❇ Практика

В моменты, когда вы ловите себя на скуке, задайте себе вопрос: «я действительно ничего не испытываю в данный момент или я жду «спецэффектов»?

Попробуйте перестать оценивать и снизить ожидания. Будьте просто рядом с партнёром: изучите, как это ощущается. Замечайте тепло кожи, интонации, улыбку, совместные ритуалы

Шаг 4. Разрешите себе скучать

Да, это важно и, более того, АБСОЛЮТНО нормально для здоровых отношений. В них есть место тишине, спокойствию, рутине. Они про поддержку, а не про основной, разрушающий фокус в жизни.

Итог
Если вы заскучали - это не значит, что любви нет. Возможно, она, наконец-то, перед вами. Просто дайте себе время перестроиться и распробовать, до чего же приятно иметь спокойный, устойчивый «тыл».