Планирование, как стратегия по снижению стресса и тревоги
Планирование – привычный для многих инструмент, который помогает эффективно распределить время, силы и другие ресурсы для решения поставленных задач. Он – обязательный инструмент для многих современных людей, которые хотят много успевать в своей жизни.
Но мало, кто его воспринимает, как психологический инструмент по борьбе против стресса и тревог. Как же он работает в этой сфере?
- Помогает обрести контроль
Мы видим сколько задач нам предстоит решить ,сколько у нас в запасе времени, и какими ресурсами обладаем, чтобы справиться со всеми сложностями. Таким образом, мы успокаиваемся, и возвращаем себе своеобразное чувство контроля над ситуацией.
- Можем распределить ресурсы между задачами
Мы можем расставить приоритеты, выделить главное и на это тратить больше времени сил ,чем на другое. Это позволяет действовать более эффективно и продуктивно, в отличии от того, если бы решали все задачи без разбора.
- Можем распланировать время между работой и отдыхом
Тоже важный момент, который стоит учитывать при большом количестве работы. Если мы не видим сколько и чего предстоит нам сделать ,то нам сложно планировать свой отдых. Это нервирует и заставляет раздражаться без повода, когда возникает очередная задача или незапланированная трудность.
- Помогает достичь чувства удовлетворения после выполнения даже самой малой части списка задач
Это одно из главных достоинств, так как сейчас современный человек работает фактически в режиме 24/7, и начальство не дает возможности почувствовать работникам то чувство удовлетворения, когда задачи завершены и можно смело отдыхать. При планировании и составления списка задач, можно будет вернуть это чувство, так как человек видит, сколько он сделал.
- Помогает выстроить границы
Желающих предложить внезапно попить чаю или поболтать всегда много. Наличие плана и планирования помогает не только четко сказать «нет» на такие предложения, но и выделить на них время, чтобы сократить количество конфликтов с коллегами.
В итоге стоит сказать: планирование – это отличный инструмент, который помогает не только эффективно решать поставленные задачи, но контролировать стресс. Однако планирование требует жесткой дисциплины при создании и следовании намеченным планам. Если для вас такие рамки – дополнительный стресс, то лучше этот инструмент не используйте, чтобы не спровоцировать лишние ссоры и конфликты дома или в коллективе.
С уважением, Ваш психолог, эксперт по межличностным отношениям
Ольга Дроворуб
Получить консультацию
Подписывайтесь на мои статьи, будет интересно