Как я работаю со страхами и фобиями
(спойлер: очень часто дело не в страхе)
Когда ко мне на сессию приходит клиент и говорит:— Мне страшно вот это делать. Очень страшно.
Первый мой внутренний вопрос — а точно ли это страх?
Потому что, как показывает моя практика, за «страшно» очень часто стоит совсем другая эмоция. И чаще всего — это стыд. Иногда — вина. А чаще всего оба этих чувства, сплетённые в крепкий ком.
Как я к этому пришла?
Слушаешь клиента:
— Мне страшно выступать на публике.
— Мне страшно заявить о себе, о своём проекте.
— Мне страшно просто заговорить с новым человеком.
И вроде бы речь про страх. Про то, что страшно сделать что-то — и всё.
Но когда мы начинаем распутывать цепочку, вырисовывается вот что:
👉 Если я это сделаю — вдруг я как-то не так себя проявлю.
👉 Если я не так себя проявлю — люди что-то подумают.
👉 А если они подумают что-то плохое — я почувствую себя ужасно.
И вот на этом моменте включается самое болезненное:СТЫД.
Потому что если меня осудят, если на меня посмотрят "не так", если от меня отвернутся —я окажусь в этом ужасе, в этом голом чувстве, где хочется провалиться сквозь землю. И это настолько невыносимо, что человек говорит себе:
«Лучше я вообще туда не пойду. Лучше я не начну. Лучше я просто буду бояться, чем чувствовать вот это.»
Страх — не враг. Но он часто прикрывает что-то более глубокое.
Конечно, мы говорим сейчас не о всех фобиях.
Если клиент приходит и говорит:
— Я боюсь летать.
— У меня паника при виде собаки.
— Я не могу ехать в метро.
Это другая история. Здесь часто помогает работа через тело и нейрофизиологию.В частности, очень хорошо себя показывает метод ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз.Это научно обоснованная техника, и она отлично работает с травматическим опытом и телесными реакциями, связанными с конкретными фобиями.
Но если мы говорим о страхах, которые сидят внутри…Тех, что касаются самовыражения, контакта, проявленности, возможности быть собой рядом с другими — то там почти всегда рядом стоят стыд и вина. И тогда мы уже работаем не со страхом напрямую, а с тем, что делает его невыносимым.
Что для клиента значит быть «неправильным»?
Какой у него опыт — быть осуждённым, отвергнутым, высмеянным?
Это уже работа про принятие себя, про опору, про уязвимость, которая может быть безопасной.
Я часто говорю своим клиентам: бояться — нормально.
Но если страх держит в клетке — то, возможно, дело не в нём, а в том, что случится, если ты рискнёшь выйти наружу.
И вот туда — уже хочется идти вместе медленно, аккуратно и с поддержкой. Чтобы научиться выдерживать себя, свою неловкость, свой голос, свои желания.
Запись на терапию
https://t.me/Rubleuskaya_psychology