Мы часто используем слова «страх», «тревога», «тревожность» и «фобии» как синонимы, но это не совсем так. Попробуем разобраться.
1. Страх — реакция на конкретную угрозу. Естественная реакция организма на реальную или предполагаемую опасность. То самое "Бей. Беги. Замри."
- Проявляется в конкретной ситуации.
- Быстро возникает и исчезает после устранения угрозы
- Помогает быстро реагировать на опасную ситуацию.
Пример:
Иду по лесу, вижу змею, пугаюсь, замираю. Или слышу шорох в кустах, думаю: "Змея!", убегаю.
Или
Студент вытаскивает билет и понимает, что именно к этому он не готов. Замирает с билетом в руке.
2. Тревога — предчувствие опасности. Ощущение внутреннего напряжения при ожидании опасности. Готовность к опасности "на всякий случай".
- Может возникать без конкретной причины
- Имеет более длительный характер, чем страх
- Сопровождается мыслью: "А вдруг?"
Пример:
Иду по лесу, знаю, что в лесу могут водиться змеи, нервничаю, беспокоюсь.
Или
Студент переживает перед экзаменом, повторяет материал, пишет шпаргалки.
3. Тревожность — устойчивое состояние постоянного ожидания опасности.
- Проявляется в постоянных мыслях о возможных неприятностях.
- Затрагивает все сферы жизни человека.
- Сопровождается постоянным напряжением.
Пример:
Человек с высокой тревожностью не пойдёт в лес, потому что там бывают змеи. И волки. И медведи. И охотники с ружьями. И... мало ли, кто там ещё бывает.
Или
Тревожный студент выучит материал, напишет шпаргалки, займёт шпаргалки у другой группы, узнает всё о сдаче экзамена, придумает, как спрятать телефон и ничего с собой не возьмёт, потому что "страшно, что застукают".
4. Фобия — иррациональный и навязчивый страх перед определёнными объектами или ситуациями, который вызывает сильное желание избегать их.
- Не пропорционален реальной опасности
- Часто сопровождается паническими атаками при столкновении с объектом фобии
- Может сильно ограничивать жизнь.
Пример:
Страх змей (герпетофобия) - вид безобидной игрушечной змеи, змея в закрытом террариуме, даже документальный фильм о змеях может вызывать ужас, вплоть до панической атаки.
Или
Социальный страх (социофобия) - студент не идёт на экзамен, потому что "стыдно".