То, что ты не меняешь – ты выбираешь
«Сделать выбор порой бывает невероятно трудно, но не невозможно. Говорить, что выбора у тебя не было, — значит снимать с себя всякую ответственность»
Патрик Несс
Жизнь человека, включенного в социальную среду, нельзя представить без возможности принятия решений. Так или иначе, это обуславливает не только его адаптацию к быстро меняющимся условиям внешней среды, но и реализацию себя как личности.
Работа, отношения с партнером или родителями, выстраивание границ – все это факторы, способствующие росту, либо же наоборот, регрессии.
Ты можешь потратить всю жизнь на проживание обиды, ненависти или страха по отношению к людям, чья основная задача (на твой взгляд) навредить тебе. Здесь очень важно понимать субъектность собственного восприятия.
Уход или разрыв связи – это всегда про паттерны, сформировавшиеся убеждения, сопровождающиеся проекциями. Важно уметь определять это и регулировать, в зависимости от наличия реальной угрозы. Уйти или остаться – это решение, который принимаешь ты сам. Это твой выбор и нужно быть готовым к его последствиям.
Они же в свою очередь, влияют не только на твое внутреннее состояние, но и окружающую действительность.
То, что ты не меняешь – ты выбираешь
Выбор – это ответственность. Кто может нести эту ответственность? Только взрослый. Всякий ли взрослый способен на это? Практика показывает, что нет.
Почему так?
Для формирования внутреннего "Я-взрослый", необходимо как желание, так и наличие ресурса для этого. Иначе как я построить новую реальность?
Чтобы брать ответственность за свой выбор, можно следовать нескольким рекомендациям:
- осознавать выбор. Нужно четко идентифицировать свои решения, отделяя их от обстоятельств и внешних влияний. Важно понимать, что даже бездействие – это тоже выбор;
- оценивать результаты. Принятие ответственности подразумевает готовность к различным результатам – как позитивным, так и негативным. Нужно понимать, что неудача – это не конец света, а ценный опыт, который помогает учиться и расти;
- изменять выбор. Если результат не оправдал ожиданий, не нужно винить себя или сдаваться. Нужно иметь право изменить свой выбор, скорректировать стратегию или попробовать снова. Важно извлекать уроки из неудач и использовать полученный опыт для дальнейших действий;
- перенаправлять внимание. Не зацикливаться на прошлом опыте, учесть прошлые ошибки и сконцентрироваться на будущем;
- задавать вопросы. Четко формулировать проблему и искать ответы на интересующие вопросы;
- собирать максимум информации. Всесторонний анализ поможет принять обоснованное решение;
- действовать постепенно. Мелкие шаги ведут к большим переменам;
- настраиваться на позитив. Вера в лучшее привлечет удачное стечение обстоятельств.
Если сложно справиться с ответственностью самостоятельно, следует обратиться за помощью к специалисту!
Tg-канал: t.me/vikatalks_psyche