Токсично и ничего более

Сегодня обсуждали с подругой тему дружбы и осветили очень популярный вопрос токсичности.

Думаю, в жизни многих были случаи общения с такими людьми или мы сами являемся ими для кого-то (это нормально).

Тем не менее, отношения такого формата часто наносят вред одному или всем участникам, вызывая негативные эмоции, стресс, низкую самооценку и неуверенность в себе.

В моей жизни таких примеров было несколько. Некоторые до сих пор вызывают недоумение и вопросы. Так, например, в школьные годы одна из знакомых вела от моего имени аккаунт в соц.сетях (знала ли об этом тогда? - нет). Другой случай связан со скрытым соперничеством и завистью под оберткой заботы. Это тот случай, когда человек копирует твои повадки, манеру общения, стиль и даже выбор работы/города/партнера.

Тяжело ли выходить из таких отношений? Да. Здесь может играть роль как недостаток зрелости и эмоционального интеллекта, так и влияние детского опыта (отвержения) со страхом одиночества, в последующем.

Признаюсь честно, только недавно я перестала чувствовать стыд и вину за то, что говорю "нет" или обозначаю собственные границы. Это не всегда бывает легко, но благодаря отрезвляющей поддержке близких - это возможно!

Как понять, что дружба токсична?

В-первую очередь, важно отметить, что подобного плана отношения - это НЕ всегда про манипуляции, доминирование и контроль. Чаще это про усталость после встречи или желание "меньше светиться", чтобы никого не ранить. При этом, твои чувства могут быть задеты.

Для меня это про:

• обесценивание твоих успехов/сравнение с другими/смеется над твоей уязвимостью
• фокусирование только на негативе (такой человек всегда жалуется на кого-то/что-то, при этом ничего не пытается изменить)
• замечания, советы, о которых не просили, критика
• пользование твоими ресурсами, ничего не давая взамен
• обсуждение тебя с общим окружением в негативном ключе/рассказ тайн, компрометирование в глазах других.

Что делать с токсичной дружбой?

Совет простой: токсичную дружбу нужно заканчивать. Конечно, проще сказать, чем сделать, ведь если мы дружим с человеком, значит ценим его и не хотим потерять. Но здесь придется выбирать: либо свой душевный комфорт и самоуважение, либо постоянные попытки угодить другу. Если вы проанализировали ваши отношения и поняли, что эта дружба требует огромных затрат энергии, а взамен вы не получаете ничего (кроме испорченного настроения), пора действовать.

Поговорите с человеком. Но говорите только о своих чувствах, не пытаясь соответствовать ожиданиям, оправдываться или извиняться. Объясните, что не чувствуете себя комфортно в этих отношениях, не хотите больше быть "подушкой", "ушами" или "объектом насмешек и критики".

Не ожидайте, что вас поймут, ведь токсичные люди часто не подозревают о том, что они такие. Велика вероятность, что вы услышите о себе много негатива, но ваша задача – выйти из отношений, а не остаться в них, чтобы продолжить взращивать комплекс вины и неполноценности.