Нас не учат быть родителями, мы перенимаем это из своих родительских семей и от окружения. И, конечно же, делаем ошибки.
Многим родителям знакомо тягостное чувство вины перед своим ребёнком. Возможно, вы ругаете себя за ошибки в воспитании, за недостаток внимания или за моменты, когда не смогли быть идеальными. Однако чувство вины не делает вас плохим родителем, а делает человеком, который переживает и хочет заботиться о своей семье.
Почему родители испытывают вину.
Предпосылками к этому может быть многое, например:
▪︎ Идеализация родительства. Это когда общество, соцсети, книги о воспитании создают образ идеального родителя, который всегда терпелив, мудр и безупречен. Но в реальности такого не бывает. Достаточно хороший родитель уже способен сделать ребенка счастливым.
▪︎ Страх навредить. Мы можем переживать, что многие наши поступки или ошибки травмируют ребёнка. Но дети гораздо устойчивее и сильнее, чем кажется на первый взгляд.
▪︎ Сравнение с другими. Когда мы видим, как другие родители играют с детьми, водят их на кружки и никогда не повышают голос, нам кажется, что мы недостаточно стараемся. Но у каждого своя реальность и внутренний мир других семей на самом деле мы не знаем.
▪︎ Проецирование своего прошлого. Иногда мы боимся повторить ошибки родителей или, наоборот, слишком сильно пытаемся «исправить» то, что происходило в нашем детстве.
Как справиться с чувством вины.
С ощущением вины можно и нужно бороться, ведь это чувство мешает быть счастливым. Если вы чувствуете себя виноватым по отношению к своему ребенку, тогда попробуйте провести собственный анализ.
1. Осознайте и примите свои чувства. Вину, как и любую эмоцию, нельзя подавлять. Позвольте себе её почувствовать, но не застревайте в ней. Попробуйте проанализировать и задать себе вопрос: «Что именно вызывает у меня вину? Это реальная ошибка или надуманный страх?».
2. Отделяйте факты от иллюзий. Часто мы виним себя за то, что объективно не могли изменить: усталость, форс-мажоры, собственные ограничения. Важно понимать разницу между реальными ошибками (которые можно исправить) и надуманными переживаниями. Например, если мама вынуждена работать, то она не виновата, что не может быть с ребенком 24/7.
3. Разговаривайте с ребёнком. Если вам кажется, что вы где-то недодали любви, внимания или поддержки, — просто поговорите. Дети удивительно чуткие. Искренний разговор («Извини, я был не прав» или «Я очень устаю, но ты для меня важнее всего») сближает и снимает напряжение.
4. Фокусируйтесь на «достаточно хорошем» воспитании. Британский психолог Дональд Вудс Винникотт ввёл термин «достаточно хорошая мать» (или отец), о котором я написала выше. Это значит, что вам не нужно быть идеальным — достаточно быть стабильным, любящим и находиться рядом, но вы можете совершать ошибки. Ребёнку важнее ваша искренность, чем безупречность.
5. Проработайте перфекционизм. Если вина вызвана стремлением к идеалу, попробуйте сформулировать более реалистичные ожидания. Например: «Я не всегда могу быть терпеливым и иногда вспыльчив, но я учусь понимать своего ребёнка, я на пути».
6. Ищите поддержку. Иногда родительская вина — следствие переутомления или выгорания. Обсудите свои чувства с близкими, с психологом или в родительском сообществе.
7. Дети не ждут от вас совершенства. Главное, что нужно ребёнку, — это любовь и ощущение, что мама и папа рядом. Даже если вы ошибаетесь, ваше желание быть хорошим родителем уже говорит о многом.
Если у вас сильное чувство вины и справиться самостоятельно не получается, тогда консультация психолога вам поможет.
Любите себя и своих детей!