Ничто внутри психики вменяемого человека ему не враг, даже если отдельные проявления кажутся болезненными (эмоции, переживания) или деструктивными (переедание, вредные привычки)
Эмоции - это сигнальная система, где тревогу можно сравнить с датчиком дыма, предупреждающем о пожаре. Да, иногда она срабатывает на сгоревшую яичницу, но с ней, все же, лучше
Если ваш датчик целенаправленно отключен или неисправен - это не значит, что в доме теперь не может случиться задымления
Какие функции выполняет тревога
Кроме сигнальной, тревога выполняет ряд других функций
Под ее влиянием активизируются внутренние ресурсы, а также подключается поисковое и исследовательское поведение - запускается сбор информации об объекте тревоги
Так человек начинает активнее находить информацию о вопросах на собеседовании и необходимых документах, волнуясь о том, дадут ли ему визу; Внимательно подбирает хороших врачей, беспокоясь из-за частых головных болях; Узнает о новых инструментов в рисовании, нервничая, сможет ли он стать успешным художником-фрилансером
И вот, по средствам активности, человек превращает враждебную среду в понятную и управляемую. Происходит адаптация - еще одна важная задача тревоги
В тоже время
Несправедливым будет утверждать, что тревога приносит в жизнь только позитивные изменения. Хоть она и не враг - тревога не всегда знает, как лучше донести до нас сигнал и когда прекратить звонить в колокольчик
Когда тревога ОК?
На первом этапе источник тревоги определен и понятен: экзамен, свадьба, повышение и тд
Тревога ощущается как контролируемое напряжение и чувство неопределенности. Неприятно, но мир не рушится, а катастрофа на горизонте не маячит. Маячит только значимое событие, которое требует подготовки, в том числе, моральной
Второй этап
Ранее нейтральные стимулы (звук падения карандаша) становятся триггерными
Часто, данное состояние наступает, когда мы просрочили все дедлайны, не ходили на пары, не готовились к собеседованию, забыли выбрать ведущего. Возможно, тревога осталась не услышана этапом ранее. Все, что ей остается - давить сильнее
Частым спутником второго этапа становится раздражительность - нет времени понимать истинные эмоции и искать их причину, ресурсов хватает только на отмахнуться от раздражителей
Несмотря на то то, что второй этап более дискомфортный, он все еще нормальный, адаптивный, и не требует вмешательств специалиста
Когда тревога «НЕ ОК»?(Описываемые далее состояния выходят за границы нормы и требуют корректировки со стороны личности и/или участия специалиста)
Этап 3 — собственно тревога
Переживание становится неопределенным, ненаправленным на конкретный объект.
А если нет объекта тревоги - то и подготовиться к опасности нельзя, следовательно, состояние перестает быть контролируемым
Тут тревога может перерастать в страх
Этап 4 - Страх
Происходит обратный процесс опредмечивании неопределённой опасности, так психика не может существовать без опоры
Опасность заключается в том, "пугающие" объекты, не обязательно отражают реальную причину тревоги - тем самым мы уходим все дальше от исходных причин текущего состояния, нам все сложнее помочь себе и снизить состояние напряжения, которое, в свою очередь, начинает портить жизнь
Этап 5 - Ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы
Из названия видно, каким состояние характеризуется данный уровень. Однако важно упомянуть, что ощущение неминуемого бедствования здесь связано ни с объектом страха (и степенью его угрозы), а с усилением внутреннего беспокойства, т.е уровень угрозы не изменился, в сравнении с предыдущими уровнями
Этап 6 - Тревожно-боязливое возбуждение
Проявляется в необходимости двигательной разрядки.
Кроме того, человек начинает искать помощи от окружающих, при этом максимально дезорганизуя собственно поведение. Предпринимаемые действия становятся бессмысленными или вредными, человек проявляет беспомощность
*Обращу внимание - что поиск помощи, сам по себе, не является деструктивным поведением, тут важен общий комплекс симптомов. В частности, именно для определения исходного уровня тревоги и форм работы с ней, может потребоваться помощь специалиста
Источник: тревожный ряд по Ф. Б. Березину