Абьюзивные отношения — очень неприятная штука, ваш партнер может систематически чески контролировать, унижать или угнетать вас, причем это может проявляться в физическом, эмоциональном, психологическом или сексуальном насилии.
Абьюзеры нередко используют разного рода манипуляции, прямые угрозы, изоляцию и запреты, а также экономический контроль, чтобы удерживать партнера в подчинении.
Если вы соглашаетесь с такого рода отношениями, то будьте уверены, что через некоторое время основным вашим состоянием будет тревога и депрессия, скорее всего вы столкнетесь с потерей самооценки.
И лучше всего, если у вас сформируется понимание, что длительное нахождение в абьюзивных отношениях отразится на вашем психическом и физическом здоровье.
Если вы задумали выйти из таких отношений, то обратите внимание на то, что выход из них требует поддержки и мужества, а также определенной техники.
Итак, техника «3Р» — техника выхода из абъюзивных отношений.. 🥰
1️⃣ Решение..🤦♀️
Обратите внимание, что лучше всего сформулировать решение о выходе из отношений, решение о расставании — не о том, что нужно подождать и всё изменится, не о том, что вы съездите в отпуск и всё наладится, не о том, что нужно вести себя по другому ради отношений, а том, что для вас лучше расстаться.
Не для вас, как для пары, а для вас, как для человека — лучше расстаться, лучше не находиться в состоянии тревоги и депрессии, лучше не сталкиваться с ситуацией, когда ваша самооценка падает ниже плинтуса.
Обратите внимание, что в первую очередь лучше всего думать о себе, а не о том, что скажут друзья, близкие, родители, соседи или кто-то ещё..
Фокус на себя.. 🥰
2️⃣ Расстояние.. ✈️
Также подумайте о том, что лучше всего влияет на отношения — расстояние и если ваши отношения великолепны, расстояние проверяет их и вы находите способ быть рядом друг с другом, если ваши отношения ужасны, то расстояние дает вам возможность понять, что они ужасны.
Приложите усилия, чтобы найти для себя возможность проверить свои отношения расстоянием, быть как можно дальше от партнера — на другом конце города, в другом городе, в другой стране, а не в соседней квартире.
Говорят, что география меняет судьбу и это действительно так, ярче всего география, расстояние меняет судьбу в случае абьюзивных отношений.
Чем дальше, тем лучше.. 🥰
3️⃣ Ресурсы.. 💸
И знайте, что вам понадобятся ресурсы, чтобы изменить собственную жизнь, ресурсы могут быть различными, начиная от денег либо источника денег, новой работы, заканчивая поддержкой друзей и близких.
Ресурсы — это то, что вы можете использовать, если хотите принимать решения без ограничений со стороны абьюзера, а поддержка — это то, на что вы можете опереться, чтобы переработать сложные эмоции.
Изменения в жизни никогда не были простыми, будь то переезд, новая работа, другой город или другая страна, но результат для вас может превышать затраты.
Найдите ресурсы, найдите то, на что вы можете опереться.. 🥰
✅ Что с этим делать?🙋♀️
Абьюзивные отоношения могут нанести вам серьезный эмоциональный вред, а также отразиться на физическом уровне. Постарайтесь понять это здесь и сейчас, сформулировать решение о разрыве таких отношений — лучше совершенно точно не будет, разве что только временно.
Обратите внимание, что на изменение собственной жизни, выход из сложных эмоциональных отношений вы потратите собственное время, деньги и эмоции, что может потребовать существенных изменений внешних факторов.
Менять свою жизнь всегда сложно, но в данном случае результат стоит усилий, которые вы приложите к изменениям.
✅ Обратитесь к психологу 🥰
Если вы находитесь в подвешенном состоянии, не можете найти точку опоры, не знаете с чего начать и каким образом принять решение о выходе из абьюзивных отношений, то возможно вам стоит поговорить об этом с психологом.
Если вам понравилась статья, то скажите спасибо 👍 и подпишитесь на мой telegram-канал @t.me/arinaradionovna