Многим женщинам знакомо желание сбросить лишние килограммы, у кого-то это просто стремление улучшить свои формы, для другие отчаянные попытки вернуть былой образ во что бы это ни стало.
С Желанием все понятно, оно есть. Почему одного желания мало, чтобы добиться результата?
Хотеть действовать не значит начинать действовать.
Для придания ускорения перехода от желаний к действиям нужна Мотивация.
Когда на сессиях мы анализируем, что мотивирует женщину на коррекцию текущего образа, как правило, всегда находятся объективные и разумные обоснования, каждая понимает для чего, зачем ей нужен этот результат. Часто это самочувствие и здоровье, особенно, когда уже появляются тревожные факторы, как одышка, усталость, слабая выносливость. Желание иметь возможность носить любимую одежду, одеваться по желанию, а не по тому, что можешь себе позволить. Сильная мотивация личная привлекательность, как часть имиджа, личного бренда, здоровые, подтянутые, довольные собой люди, как правило, более успешны, легче находят новый круг общения, могут позволить себе любые формы активности и досуга. Более чем достаточно, почему же тогда мотивация дает осечки? Куда она исчезает при встрече с эклером?
Дело в том, что в нашем мозге есть сильный инстинкт, который работает независимо от того, что человек решает по этому поводу: этот инстинкт потребности в питании. Поэтому при попытке его подавить и ограничить себя в еде через строгие диеты, запреты, голодовки, это приводит к срывав и еще большему перееданию.
После срыва человек сталкивается с чувством вины, неверием в свои силы, что пагубно сказывается на уверенности в том, что результат может быть достигнут, мотивация угасает.
Кроме этого при запрете определенных продуктов, например, шоколада или пиццы, в голове формируется образ этого продукта. Сознание не воспринимает частицу "не", зато фиксирует желаемый продукт, и все мысли идут на то, как его получить. Что рождает еще большее сопротивление, и еще большее желание дать это себе.
При работе с нарушениями пищевого поведения мы в первую очередь:
- убираем состояние тревожности
- убирает запреты
- предлагает здоровую альтернативу
- предугадываем ситуации, в которых велик шанс сорваться
- работает с темой откатов и срывов
- поддерживаем и усиливаем мотивацию
- находим эмоциональные дефициты, которые закрывает питание
- и многое другое
Изменение пищевых привычек - это комплексный вопрос, и он требует интегративного подхода.
Мотивация тоже не так проста, и на разных этапах пути к правильным отношениям с едой, может претерпевать изменения, ослабевать, или вообще пропадать, поэтому с этим аспектом стоит время от времени работать, пересобирать и усиливать то, что будет помогать двигаться к цели.
Подробно о мотивации рассказала в статье Мотивация: волшебная сила внутреннего двигателя
Больше авторских статей по теме расстройства пищевого поведения в подборке статей Расстройства пищевого поведения
Если у вас есть цель, идите к ней смело, читайте, изучайте, пробуйте, информации много. Если вам нужна поддержка в этом вопросе, то бережное сопровождение и профессиональная помощь будет очень полезна для легкого прохождения этого пути!
Пусть еда будет Вам на благо и для здоровья!
Если Вы столкнулись с вопросами связанными с нарушением пищевого поведения, приглашаю на индивидуальную консультацию, обращайтесь Контакты Мария Ступакова