Что делать, если уйти пока нельзя? Практические и эмоционально-философские решения

Когда возникает проблема, мы обычно стремимся решить ее как можно быстрее. Это естественно: поиск практических решений – важная часть нашей жизни. Однако бывает, что найти и реализовать подходящее практическое решение сразу не получается. Предположим, что вам не нравится ваша работа. То, что мы сейчас разберем, применимо и к другим сложным жизненным обстоятельствам: например, если вы недовольны своим жильем, отношениями с друзьями или личной жизнью. Для удобства давайте сосредоточимся на примере работы, которую, скажем, вы очень не любите и хотели бы сменить.

Практическое решение

По поводу нелюбимой работы вы можете испытывать сильный эмоциональный дискомфорт: чувство безысходности, тревогу, подавленность или даже жалость к себе. Конечно, прекрасным выходом из такой ситуации было бы найти новую, более подходящую работу и покинуть текущую. Это стало бы прекрасным практическим решением, которое помогло бы быстро избавиться от негативных переживаний.

Но что делать, если найти и реализовать практическое решение сразу невозможно? Например, поиск новой работы требует времени, ресурсов или определенных условий, которые пока не складываются. В таких случаях, опираясь на материалы международного эксперта и супервизора Уолтера Матвейчука, можно рассмотреть другой подход, который называется – философское решение, или работа с эмоциональной реакцией на ситуацию.

Выбор реакции: здоровые и нездоровые чувства

Столкнувшись с трудной ситуацией, важно осознавать: вы всегда можете выбрать, как на нее эмоционально реагировать. Это связано с тем, что наши чувства формируются в зависимости от того, что и как мы говорим себе о происходящем, как оцениваем событие. И как следствие вы можете испытывать два типа эмоциональных реакций на эту ситуацию:

1. Здоровые негативные чувства, такие как грусть, разочарование или обеспокоенность. Эти чувства, даже будучи неприятными, могут быть полезными. Например, разочарование по поводу нелюбимой работы может мотивировать вас продолжать искать другие варианты, обновлять резюме и быть готовым действовать, когда появится подходящая возможность.

Для записи на индивидуальную психологическую консультацию мне напишите по т. XXXXX

Главное различие: Испытывая здоровые негативные чувства, вы можете сохранять некоторое благополучие и жить полноценной жизнью, даже если ситуация остается неприятной. Вы понимаете: «Да, мне не нравится моя работа, и я хотел(а) бы ее сменить, но при этом ни я, ни моя жизнь к этой работе не сводится. Я могу находить радость и получать удовольствие от общения с близкими, хобби, отдыха или других сфер жизни».

Нездоровыми чувствами человек может, наоборот, «заразить» всю свою жизнь. Он, расстроенный по поводу работы, приходит домой и продолжает испытывать гнев или подавленность, перенося негатив на другие аспекты своей жизни, лишая себя возможностей для благополучия и делая ситуацию еще более тяжелой.

Философское решение: изменение отношения

Терапия помогает людям выбраться из этого тупика, предлагая применить философское решение. В процессе исследования своих установок через сократический подход человек получает возможность пересмотреть свои убеждения о работе. Например, вместо того чтобы оставаться в рамках жесткого убеждения: «Я терпеть не могу свою работу, она ужасна, и я очень страдаю из-за этого», он может прийти к более гибкой позиции: «Мне очень не нравится моя работа, но я вовсе не обязан быть несчастным из-за этого». Такое новое убеждение не какая-то готовая «магическая формула». Оно основывается на нескольких ключевых принципах:

1. Моя работа мне не нравится, но она терпима. Я не умру от того, что продолжаю ее делать какое-то время.

2. Быть несчастным из-за плохой работы и страдать из-за нее не поможет мне чувствовать себя лучше. Наоборот, это ухудшит мое общее состояние и отнимет радость в других сферах жизни.

3. Когда у меня появится возможность уйти с этой работы – я это сделаю. А пока эта возможность не появилась, я могу искать и находить источники удовлетворения помимо работы.

4. Я сам выбираю, как мне относиться к своей работе. И поэтому у меня есть выбор, как себя чувствовать. Мне неприятно, но я могу не страдать, меняя отношение к ситуации.

Философское решение – это путь терпимости и принятия реальности такой, какая она есть прямо сейчас. Это не значит надевать «розовые очки» и притворяться, что все прекрасно. Это значит выработать такой взгляд, который позволит вам продолжать жить, сохраняя относительное душевное равновесие, пока вы ищете практическое решение или пока ситуация сама не изменится. Такой подход помогает избежать ненужных страданий и поддерживает психологическое здоровье даже в самых сложных жизненных обстоятельствах.

Многие люди, сталкиваясь с трудностями, сосредотачиваются исключительно на поиске практического решения – и страдают до тех пор, пока не найдут его. Другие же, помимо практических шагов, выбирают и философское решение: они меняют свое отношение к ситуации не затягивая. Какой путь выберете вы?

В конечном итоге, выбор остается за каждым человеком: будете ли вы цепляться за жесткие, непродуктивные убеждения, которые только усиливают ваше страдание? Или предпочтете гибкий, поддерживающий подход, который даст вам возможность сохранять благополучие даже в непростых условиях? Этот выбор во многом определит, насколько благоприятной и глубокой будет ваша жизнь, пока вы ищете способы что-то изменить.

Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Telegram
Tel. +7 968 555 1228