Одна из самых частых проблем в отношениях – обида. Обида, если ее копить в себе, способна разрушить брак. Обида доставляет неприятности всем. В первую очередь человеку, которые испытывает это неприятное, гнетущее чувство.
Проведем эксперимент. Представьте человека с рюкзаком. А обиду в виде картошки. Каждый раз, как возникает чувство обиды, мы будем складывать по одной картошке в рюкзак. Как думаете сколько накопится за день, месяц, год?
Если мы вспомним биологию, то поймем, что через некоторое время картошка начнет портиться и неприятно пахнуть.
А сложив вес картошки на ее количество, поймем, что через год рюкзак будет достаточно тяжелый. А через 5 лет, наверное, неподъемный.
Теперь понимаете сколько сил нужно тратить на то, чтобы носить этот груз обиды?
А что с окружающими?
Партнер, на которого направлена обида может испытывать повышенную тревожность стараясь избежать конфликтных ситуаций.
Обида, целью которой является манипулирование, снижает доверие и искренность в семье.
Обида, может провоцировать чувство вины у партнера, когда он поймет, что его поведение вызывает такие последствия.
Почему появляется это неприятное чувство?
Причин появления обиды много. Если она мешает вашим отношениям и становится причиной раздора, необходимо их найти и с корректировать.
_____________________________________________
Сегодня предлагаю эффективную технику по устранению обиды.
Она рассчитана на несколько дней. Ежедневно в течение 2-3 дней проводите эту работу.
1 день. Выпишите сегодня все обиды, которые можете вспомнить на своего партнера.
2 день. Прочитайте список и дополните его, если, что-то забыли.
3 день. Возьмите список и представляя перед собой партнера проговаривайте следующее:
Ты мне сделал …. (читайте весь список)
Из-за этого мне пришлось пережить … (скажите, что вы пережили)
Теперь после такого, я ….(скажите, как ухудшилась ваша жизнь)
Я ждала, что ты будешь делать так… (напишите, что вы ждали от партнера)
Мне это нужно было, т.к. я тогда нуждалась… (в чем вы нуждались? Напишите)
Я понимаю, что тогда, ты не мог мне это дать. Сейчас я знаю свою потребность и буду искать, как удовлетворить ее без обид и скандалов.
После того, как вы выявили истинные причины обиды, напишите альтернативные способы удовлетворения своих потребностей и начните пользоваться ими в жизни.
______________________________________
С заботой о ваших чувствах, Анна Медведева, ваш психолог.
Если обида вас не отпускает и становится причиной конфликтов в семье - запись на консультацию в личные сообщения и мессенджер +7(927)391-0-333