Каждый человек ведет внутренний диалог сам с собой. Бывает, что такой диалог может быть негативным и направленным на самообесценивание.
Например: "Почему у меня ничего не получается? Я никогда не добьюсь успеха. Все вокруг достигают своих целей, а я терплю неудачи."
Предлагаю задать себе вопросы, которые называются трансформационными, для того чтобы по-новому взглянуть на свои проблемы. Выйти из замкнутого круга самообесценивания. Взглянуть с другой точки зрения. Заняться поиском ответов на вопросы. Возможно они – эти трансформационные вопросы – позволят не только переосмыслить свои действия, а и начать действовать. Начать действовать возможно и привычным способом, но точно с другой оценкой своих действий. А значит и с другой мотивацией. В чем и заключается суть трансформационных вопросов.
Вопросы разделены на блоки для удобства восприятия и понимания логики:
1. Осознание ошибок
- Как я понимаю, что делаю неправильно? Мне кто-то говорит об этом? Или я сам себе это говорю, но как я оцениваю или узнаю, что делаю неправильно?
2. Оценка процесса
- Как я оцениваю процесс своих действий? В этот момент я тоже думаю, что делаю неправильно?
3. Остановка и результат
- Я останавливаюсь, когда считаю, что делаю неправильно, или даже не начинаю делать? До какого результата своих действий я добирался? Довожу ли я это дело до конца, чтобы увидеть результат?
4. Достижения в жизни
- Какие-то результаты у меня в жизни все же есть? Я могу их вспомнить и перечислить для себя?
5. Положительная оценка результатов
- Какие из этих результатов я оцениваю достаточно положительно? Какие из своих действий и полученных результатов реально помогли мне?
6. Повторение успешных действий
- Как я могу повторить эти действия? Могу ли я снова получить такой же результат?
7. Признание успеха другими
- Мне надо, чтобы мой успех признали другие люди? Как я определяю успех, чтобы он был понятен для других? Кто конкретно эти люди, которые определяют мой успех: родители, друзья, коллеги, подписчики в соцсетях? Как я покажу им этот успех? Что мне надо сделать, чтобы они поверили в мой успех? Какими успехами я хвастаю перед другими? Какими успехами я горжусь, демонстрируя это другим?
8. Личный успех
- Какой успех я считаю лично своим? Какой успех ценен для меня? Что мне надо для того, чтобы этот успех стал моим личным достижением? Каким успехом я горжусь сам за себя?
9. Постановка целей
- Как я ставлю цели для себя? Как я их формулирую? Запоминаю ли я цели или записываю их? Я помню свои цели прямо сейчас?
10. Избегание неприятных целей
- Какие из целей мне не хочется вспоминать? Есть ли причина, по которой я избегаю этой цели? Откуда взялась у меня эта цель? Это точно та цель, которую я хочу достигнуть? Что мне нравится в ней? Что не нравится? Эта цель приятна для меня? Может, ее стоит переформулировать, чтобы она стала более приятной?
11. Нравятся ли мне цели?
- Мне нравятся цели, которые я себе поставил? Как я понимаю, что они мне нравятся? О какой цели я постоянно думаю? Какая цель не дает мне покоя?
12. Действия сейчас
- Что мне хочется сделать прямо сейчас, чтобы немного приблизиться к цели?
13. Планы на будущее
- Что я буду делать завтра для достижения своей самой важной цели? Что я буду делать через неделю, месяц, год? Как далеко я могу заглянуть, чтобы почувствовать горизонт планирования?
14. Заглядывая за горизонт
- А что там за горизонтом? Есть что-то еще интересное и приятное для меня?
P.P.S. Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по интересующим вас вопросам. Написав сообщение в любом из работающих мессенджеров по номеру телефона +7926 2221132. И я вам с удовольствием отвечу так быстро, как получится.