Метафоры обладаю удивительным свойством – они легко проходят в наше подсознание, легко преодолевая все препятствия нашего ума.
Метафоры дают возможность нашей психике легко усваивать ресурсы рождающихся образов, проживать те эмоции, которые в жизни обычно блокируются, трансформировать негативный опыт в позитивный, программировать позитивный образ будущего.
Хочу вас познакомить с метафорой «Жизнь, как природный ландшафт».
Представьте, что вы можете оторваться от земли и медленно и плавно начинаете подниматься все выше и выше. Возможно вы поднимаетесь на воздушном шаре, а может у вас выросли крылья, или просто вы стали легким как пушинка. И вот вы поднялись на достаточную высоту.
Представьте, что внизу прямо под вами простирается природный ландшафт, который отражает всю вашу жизнь.
Посмотрите на ту часть вашей жизни, которую вы уже прожили. Обратите внимание, на те препятствия, которые вы уже преодолели. Как они выглядят? Это высокие горы, глубокие каньоны, широкие степи, бескрайние пустыни, бурные реки или непроходимые леса, или что-то совсем другое.
Приглядитесь еще внимательнее! Как вы видите свой путь по этому природному ландшафту? Что это? Широкая удобная дорога с комфортными остановками или это тропинки, которые пришлось протоптать только вам? А может вам пришлось пересекать такие участки местности, где другие просто бы свернули? А может были места, где и вам пришлось отступить и долго искать обходной путь?
Как бы вам не было трудно на прошедшем пути – вы уже справились, вы уже в настоящем, а значит все страхи ужасы прошедшего пути уже позади. Можно спокойно выдохнуть и порадоваться тому, что вы не сдались, не отступили, дошли до настоящего момента!
А теперь посмотрите прямо вниз. В то место на природном ландшафте, где находитесь вы в настоящее время. Как выглядит участок вашей дороги по этому природному ландшафту? Отметьте для себя, какая дорога или тропинка, по которой вы идете, какая местность вас окружает, какие есть препятствия, а какие есть удобные проходы?
Отметьте для себя, что вы чувствуете, когда смотрите сверху вниз на место своего настоящего на природном ландшафте? Какие бы это не были чувства и переживания дайте им место внутри себя, побудьте с ними, наблюдая за местностью прямо под вами. Дышите спокойно и глубоко - вам сейчас точно ничто не угрожает. Постепенно все негативные эмоции начинают отпускать вас, и вы начинаете замечать ощущение легкости и радости от своего полета. Дайте этим приятным чувствам наполнить вас.
А теперь обратите свое внимание на ландшафт, который простирается в сторону вашего будущего. Посмотрите, есть ли дорога, на которую вы можете встать очень скоро, есть ли вообще дорога, через ваш природный ландшафт или вам нужно будет самому протаптывать свой собственный путь?
Обратите внимание на цель вашего жизненного пути – куда бы вы хотели прийти? Может это берег бескрайнего моря или огромная гора с заснеженной вершиной, а может это лесная хижина в непроходимой чаще или бескрайняя цветущая весной степь или кристально чистый горный водопад или еще что-то совсем другое?
Обратите внимание, что вы чувствуете, когда представляете конечное место своего жизненного пути? Нравится ли вам ваш выбор? Появляются ли приятные эмоции и телесные ощущения? Выбор всегда есть, если хочется что-то поменять, то обратите внимание на другие места и скорректируйте свой путь.
Обратите внимание на то, чего вы опасаетесь в будущем, как это выглядит в виде природных препятствий. Рассмотрите эти препятствия получше. Обратите внимание, на свои эмоции и реакции своего тела, дайте им больше места внутри себя – не блокируйте их. Спокойное и глубокое дыхание помогает прожить их.
Вот и подходит к концу ваш полет, вы возвращаетесь в свою обычную жизнь. Обратите внимание, что изменилось внутри вас. Возможно появились новые мысли о себе, о близких, о жизни. А может проявились совсем новые переживания, тогда, о чем они? Может что-то в своей жизни захочется сделать по-другому? Может от чего-то захочется отказаться, а может просто нужно сделать то, что очень важно, но никак не доходили до этого руки.
Дорогие читатели, если вы проделали это упражнение, то поделитесь своими впечатлениями и мыслями, если это удобно.
Психолог Елена Морозова
Запись на консультацию - 8 906 300 28 26 (WhatsApp, Telegram)